Самое большое БДСМ сообщество
Анастасия, 25
Ищу Господина. Хочу стать добычей, вещью настоящего Хозяина. Почувствовать безграничную власть Мужчи
Оля, 23
Люблю боллбастинг!!! Начинающая Госпожа. Только учусь быть строгой Госпожой. Иногд
Альбина, 30
Молодая, красивая, доминирующая женщина. Ищу на ком бы посидеть! Мне нравится FaceSitting.
Ксюша, 27
Женщина - кошка! Ищу мужчину и женщину. Чтобы сделать из них своих секс-рабов!
Кристина, 24
Ищу Господина или Госпожу, может быть пару. В бдсм всего несколько лет. Опыт мале
Наташа, 24
В бдсм около 3 лет. Сильно люблю жесткий секс. Молодого человека ради которого готова буд
Вика, 32
Фанатка . Рабыня для Господина, Госпожи. Нравится когда принуждают стоять на коленях и доводят до сл
Максим, 42
Доминант с большим стажем. И не только стажем. Интересуют нижние девушки и мужчины. Есть
Алексей, 25
Хочу найти постоянную девушку, а также интересный секс. Девушку, готовую к экспериментам.

БДСМ Тим

Андрей, 30
Расскажу все при личном общении в ЛС! БДСМ Тим
Mari, 40
in the search of perfection
Иван, 31
В бдсм не опытен Ищу девушку которая готова на эксперименты. Хочу пробовать сферы:
Анель, 38
Интересно найти партнера с которым мне будет хорошо как в теме, так и за ее пределами
Сергей, 38
Я еще не имею совершенно никого опыта и понимания будем,хочу попробовать чтото новое, надеюсь найти
Alex, 33
Ищу девушку для регулярных встреч, С которой можно воплотить все фантазии, опыт в бдсм небольшой, ад
Misha, 40
Мотоциклист-развратник
Andrew, 62
Ищу постоянную партнершу и м.б. больше. Свитч явным уклоном вниз. Главное в осуществлении фантазий -
Алена, 23
Всем привет
Фотограф, 42
Хочу найти нижнюю,нравится доминировать, их много все расскажу при переписке главное чтоб наши желан
Константин, 28
Ищу госпожу страпонессу, золотой дождь женское белье унижение
Леха, 23
Я очень милый на вид, сделаю все что пожалает девушка, звони бдсм знакомства

БДСМ Тим (BDSM)

Андрей, 29
Абсолютный новичок в БДСМ. Хочу найти опытного наставника/наставницу. Хочу подчиняться. БДСМ Тим (BDSM) БДСМ Суджа
Moze, 26
Я покорно и послушно работал в поисках королевы, которая ей подчинялась.
Adenin, 31
Красивый молодой парень. Без комплексов. Люблю подчинение и все что с этим связано. Ищу людей, котор
Alise, 30
Ищу маньяка Предпочитаю реальное общение, с удовольствием схожу на прогулку или в кафе или любая ней
Андре, 47
Ищу постоянную для секса.
Meliodas, 33
Мы Пара. В приоритете эмоциональное доминирование. Ищем девушку или очень андрогинного
Antonio, 39
Живу в Амстердаме, но часто бываю в Москве. Люблю меняться ролями. Образован, обеспечен. Гражданин Н
Дмитрий, 26
Задолбался выкидывать бабки, на кучу бесполезных сайтов, диалоги мне не интересны, пиши если заводиш
Boris, 47
Ищу женщину, склонную к подчинению. Киев или близкий пригород. Ищу женщину, которой хочется время от
Вячеслав, 38
Нижний в поиске женщины для доминации над своим телом и разумом. Приемлим чмор, фистинг, использова
Juliette, 27
Госпожа со стажем 5 лет, но с куда более внушающим опытом. Обожаю унижать, причинять боль, отдавать
Peptar, 26
Молодой парень без опыта. Интересна тематика женского доминирования. Ищу девушку, которая захочет ил

Госпожа Тим

Behrus, 28
люблю секс би куколд бдсм фетиш зд золотой дождь Госпожа Тим БДСМ Прямицыно
, 40
Девушку или пару нижних для развлечения. Опыт в Теме более 15 лет
Princess, 31
Опыта нет. Хочется попробовать Ищу Доминанта. Опытного, адекватного
Alicia, 32
Ищу раба для времяпровождения и ссесий до 22 числа. Большой стаж доминирования . Более 10 л
NIK, 46
Интересуют встречи в пределах региона. В теме недавно, ищу госпажу, господина для сессий на и
Roman, 41
Ищу нижнюю , нравится подчинять и унижать ,оскорблять , жёсткий секс, наказания, Люблю : Связы
Вячеслав, 37
Ищу девушку готовую подчиняться ,пока для общения по Теме а там как пойдет.Опыт не большой Мо
Оксана, 19
Хочу найти Господина или Госпожу, есть желание попробовать все, в тематике первый раз
Танюша, 41
Я строгая Госпожа в теме БДСМ фемдом более трех лет в теле ищу нижнего, для встреч.. По теме могу
Vladimir, 32
Обожаю боллбастинг. Что может быть сексуальнее неожиданного женского ударчика? Хотя опыта у меня поч
Ана, 26
В теме ноль от слова совсем. Хочу попробовать. Приятные ощущение, когда лодыжки/руки связаны.
Татьяна, 28
Робкая нижняя с небольшим количеством опыта и страстью к Теме уже больше 10 лет. Хочу попробовать мн

Домина Тим

Уuriy, 47
Привет всем! Есть опыт вдоминировании 3 года. в поиске нижней, так же для расширения кругозора , хоч Домина Тим БДСМ Пристень
Stas, 44
Хочу найти САБУ-РАБЫНЮ Возможно и желательно совместное проживание. Интересы: Анал
oleg, 28
Стану вашей игрушкой. Послушный, старательный и вежливый.
Helen, 22
Ищу обеспеченного Хозяина. Вирт, возможен реал Тула. Не интересует туалетная тематика.
Сергей, 41
Интересно, тут есть покорные?
Vinokurov, 33
Привет давай знакомиться! Напиши мне пожалуйста на Вайбер +. Очень сильно жду
АНДРЕЙ, 43
Нравится подчиняться строгой ухоженной девушке. Обожаю когда девушка стонит от моих ласк и хочет еще
no_name, 29
Ищю госпожу хочю принудительний куни
Marsell, 40
Не госпожа рабов не ищу просто люблю трахать ласковых сучек с членом одев на них чулочки и размазав
Егор, 35
Новичок в этом,хочу попробовать себя в роли доминирующего.
Карл, 24
Ищу госпожу, всё остальное подробно опишу как напишите
Игорь, 49
Хочу в,как женщина и быть ею в пастели с мужчиной, женщиной или супружеской парой.

Раб Тим

Яночка Женя, 30
Мы молодая пара . Муж 29 Жена 25 Ищем неспешно парня до 30 лет С хорошей Раб Тим БДСМ Поныри
Саша, 47
Куколд-чмо, ищу Господина, Госпожу, для их удовольствия, унижать, чмырить женатого раба, готов полза
no_nameалексей, 52
Госпажу. Желаю.о ней
Даниил, 21
Хочу познакомиться с девушкой для встреч ,люблю когда доминируют ,готов на все ради госпожи ,стану д
BEN, 46
Нижнюю с опытом или начинающую. Интересуют регулярные встречи/ В теме предпочитаю: ошейник, фи
Раб, 30
Ищу властную женщину, которой буду служить и подчиняться
Юрий, 52
Люблю разнообразие,ищу девушку,даму,или пару ж+ж...
Дима, 37
Обажаю и умею делать долгий и нежный куни.Ищу неравнодушную к теме красотку.Для тебя любые оральные
СЕРГЕЙ, 57
Госпожу
Alena, 30
Я буду твоей госпожой и богиней. А ты будешь ползать передо мной на коленях и облизывать мои пальчик
Alex, 38
Ищу девушку высокую , спортивную, стройную, симпатичную , длинные волосы . Желания и фантазии в секс
Aleks, 46
Умный, спокойный, порядочный, благородный, серьезный, верный. Ищу рабыню 25-35 лет. Нравятся подчине

Рабыня Тим

Александр, 40
Страпон, куннилингус можно попробовать больше!!! Рабыня Тим БДСМ Обоянь
Андрей, 28
Люблю, куни, фетиш на ношенные трусики, интересна тема куколд
Gvsh, 26
Ищу госпожу, для полного подчинения. Готов на все возможные фантазии госпожи. Высокий. С
АРТЁМ, 41
ПОЛНОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ 24/7 ИЩУ НА ПОСТОЯННО РАБЫНЮ КОМАНДЫ, ДРЕССИРОВКА,ОШЕЙНИК НА
Alexander, 37
Женщину,неравнодушную к физическим и психологическим страданиям
Послушный, 31
Практики: Бондаж, унижения, плевки, шлепки, воск, к би к куни минету, страпон секс феминизация футф
Эс, 28
Ищу Верхнего Хочу быть сосредоточен на 1 человеке Высшее образование, умная, самостоятел
Юрий, 44
Хочу найти госпожу которая сделает из меня свою вещ.хочу попробовать все кроме и, садизма, и вреда з
Михаил, 42
Ищу госпожу,Днепр,Кривой рог. Регулярно видиться. Обожаю отлизывать,дождь и хочу с м и ж ,в роли би
Egor, 23
Люблю быть паймальчиком, хочу найти госпожу
Антон, 31
Ищу госпожу спонсора,в теме новичок.Санкт-Петербург,30лет, нет.Русский,высокий,не толстый, пишите
Женя, 25
Послушный, красивый, молодой раб Я идеальный для госпожи

Господин Тим

Alex, 28
Facesiting, chastity Господин Тим БДСМ Медвенка
Стася, 25
Пышка. Хочу найти Господина. И попробовать с девушкой
Sergey, 22
Новенький ищу опытную
Марк, 26
Ищу послушную рабыню. С минимальным табу. Готовая к тотальному подчинению и унижениям.Остальное обсу
Наталья, 45
Строгая. Только реал Рабыню Возбуждает покореая рабыня с минимум табу. Ищу мазу
Виктор, 21
Опыта ни в бдсм, ни в сексе нет😅, однако было бы интересно попробовать..
Богдан, 20
19 лет ищу госпожу готов лизать киску и выполнять задания bBogdan20 телеграм исполню что прик
Александр, 47
Интересует легкая доминация: фейситинг, кунилингус, ануслинг, страпон...
MS, 28
Нижнего парня на постоянно,страпон ,фистинг,зд,феминизация, полностью определившегося в теме.Адекват
Татьяна, 32
Табу вред здоровью, ищу молодого человека, для развлечение в тематики BDSM, подчинение. Не против от
Mistress Rina, 40
Фетиш, доминирование.
Aleksandr, 42
ищу девушку или женщину которой нравиться доминировать..в сексе люблю куни страпон фистинг зол дождь

Хозяин Тим

Elena, 32
Хочу расслася в полной власти опытного адекватного домина.. О себе...хм..нимфоманка, немного с Хозяин Тим БДСМ Льгов
Идеолог, 23
Доминант Ищу для себя покорную нижнюю
Deni, 22
Хочу найти госпожу , обожаю делать куни , могу быть куколдом в отношениях ,хотел бы попробовать стра
уни, 43
в общении будет ясно кто из нас чего хочет-у тебя настроение быть госпожой-я подчинюсь,открыт для эк
Mistress Crow Albino, 53
Ищу сабмиссивных мазохистов для сессионных встречь, рассмотрю предложение в Л/С... Я, Г
Александр, 21
21/184/76. Хочу попробовать себя в роли нижнего. Футфетишист. Хочу попробовать куни, писcинг, бондаж
Michelle, 32
Госпожа ищу раба дистанционно за дань от раба. Выполнение задания. Без дани не практикую!!! РЕАЛ НЕ
biboy, 31
Privet vsem, mne 28 ua biseqsual i obajau BDSM, Strapon, Fetish, zolotoi dojdik, fisting i tak dal
Maxx, 44
Все при встрече
Aндрей, 36
Ищу Госпожу.опыта в подчинкнии мало,готов развиваться.тема бдсм сильно привлекает.табу:публичность и
Руслан, 22
Я хочу чтобы меня раком всю ночь имели . При встречи все обсудим 😈🔥😈.Я давно сильно хочу чтобы ме
Freyja, 40
Мужчина с большим опытом и развитой фантазией, доминант, предпочтение- порка, бандаж, болевые по ого

Ищу в Тиме БДСМ

Artem, 32
Госпожу,пару,женщину. Нравится подчиняться, страпон, анальные пробки Очень люблю целова Ищу в Тиме БДСМ БДСМ Кшенский
Prof Birch, 52
Хочу найти женщину для сеансов отличной воспитательной порки. Я опытный тематик.
Юлия, 19
Хочу подчиняться, люблю грубо со злостью, с матом. Люблю и .
Максим Николаевич Ку, 40
Гаспожау. Лизать её ноги киски
Геннадий, 31
Женщину, желательно от 40 лет, делать ей куни и анилингус, получать золотой дождь.Без жести. Табу: к
Игорь, 31
Люблю бдсм ,когда имеет меня девушка,унижения любое.женское белье,крашу губы,могу отыметь сам себя.х
Alex, 36
Ищу рабыню для редких встреч - анальная и туалетная тематика Вытащить язык из мое
rigger, 53
Ищу тех, кому интересен бондаж, мумификация, порка верёвки, ремни, мешки, кляпы, закапывание в
Tese, 43
Ухоженный с красивым телом би- парень, открыт сексу во многих его гранях. Люблю перевоплощаться в се
Анастасия, 22
Привет! Сразу оговорка: мужчины, старше 27-точно нет, без но и может, извините
Cucold, 35
Ищу отношения SexWife, с тематикой подчинения и без. Подчиняюсь…
Egor, 21
Спортсмен, рост под 2 метра не пью, не курю. Пишите




ищю служанку
нижнюю
не новичок
пробывал не все



маленьких секретов, которые помогут вам нравиться окружающимНам вовсе не безразлично, какое впечатление мы производим на окружающих, поэтому мы неосознанно стремимся им понравиться. Несколько методик помогут вам в этом. Они настолько просты, что ими без всяких усилий можно пользоваться каждый день.. Запоминайте именаПоказать полностью…Собственное имя для любого человека — это самое приятное сочетание звуков. Так почему бы не сыграть на этом? Запоминайте имена людей и используйте их. Известный психолог Дейл Карнеги был уверен, что этот приём гарантированно увеличит число поклонников.Для человека, с которым вы контактируете не очень часто, сам факт того, что вы запомнили его имя, станет приятной неожиданностью. Он будет немало удивлён и польщён вниманием к его персоне.Не стоит повторять имя человека буквально через каждое слово. Вместо этого постарайтесь сразу запомнить его в момент знакомства и потом применять, когда захочется начать разговор.. Контролируйте эмоцииТехнологии постепенно вытесняют живое человеческое общение. Но люди всё же остаются достаточно социальными существами, для которых важно проявлять эмоции.Мы подсознательно выбираем себе в собеседники того человека, который наиболее близок нам в эмоциональном плане и своим поведением не вызывает отторжения. Часто бывает такое, что беседующие каким-то образом улавливают общее настроение, а потом подстраиваются друг под друга.Если вы хотите произвести на кого-то благоприятное впечатление или сделать чей-то день чуточку лучше, то постарайтесь контролировать своё настроение, чтобы делиться с окружающими только положительными эмоциями.. Используйте невербальные средства общенияНаучитесь слушать. И не только ушами. Попробуйте показать человеку, что разговор вам действительно важен, используя невербальные средства общения:• Отзеркаливайте собеседника — копируйте его позу или манеру речи, но слишком сильно не увлекайтесь, иначе он может подумать, что вы его передразниваете.• Сохраняйте зрительный контакт — никому не нравится поддерживать беседу с человеком, который смотрит куда-то не туда. Непонятно, то ли он на самом деле слушает, то ли занят своими мыслями.• Кивайте, улыбайтесь, жестикулируйте, но в меру.Ведите себя естественно, не пытайтесь использовать все средства невербального общения одновременно.. Практикуйте активное слушаниеУмение внимательно слушать собеседника очень важно для поддержания конструктивной беседы. Вы будете гораздо больше нравиться окружающим, если сконцентрируетесь на поддержании разговора, а не на чём-то постороннем. Попробуйте освоить технику активного слушания, чтобы продемонстрировать, насколько внимательным вы можете быть по отношению к собеседнику.Активное слушание — особый метод демонстрации внимания, который применяется в психологии и психотерапии. Он используется, когда нужно показать собеседнику, что вы понимаете и разделяете его чувства, а также готовы предложить свою помощь.Наиболее распространённые приёмы активного слушания:• Парафраз (пересказ) — краткое повторение сказанного собеседником своими словами.• Уточнение — выяснение и уточнение дополнительных подробностей рассказа, чтобы представить ситуацию наиболее полно и детально.• Сообщение о восприятии — словесная демонстрация собеседнику того, что вы его поняли. Подойдут фразы «Понимаю, как тебе тяжело, «Представляю, что ты сейчас чувствуешь и другие подобные.• Паузы демонстрирует собеседнику то, что вы внимательно обдумываете и переосмысливаете сказанные им слова.Кроме того, можно и нужно задавать собеседнику уместные вопросы, но ни в коем случае не следует его перебивать.. Обеспечьте обратную связьЧтобы дать человеку понять, что вы действительно к нему неравнодушны, поднимите тему, которая обсуждалась с ним ранее.Ваш коллега говорил о том, что в выходные у его сына будет утренник? Попросите рассказать, как всё прошло. Ваш друг говорил, что на выходных собирается переставить мебель и перекрасить кухню в новый цвет? Спросите, что из этого получилось и нравится ли ему результат.Не нужно всегда обсуждать какие-то очень важные и глобальные темы. Жизнь состоит из множества мелких и незначительных на первый взгляд событий. Внимание и интерес к ним даёт повод для разговоров. Людям приятно и лестно, когда кто-то интересуется подробностями их жизни.. Не скупитесь на похвалуНастоящая похвала значительно отличается от грубой лести, которую очень легко распознать. Запомните: подхалимов не любит никто.Люди жаждут одобрения, но получают его очень редко. Намного чаще слышится критика и ироничные замечания.Дейл Карнеги, автор бестселлеров по навыкам общенияИскреннее восхищение работой, выполненной на совесть, осознание того, что приложенные усилия замечены и оценены по достоинству, — именно это действительно хотят слышать люди. Не скупитесь на слова и хвалите искренне.. Критикуйте конструктивно и по существуБудьте щедрыми на похвалу, но не увлекайтесь критикой. Люди необычайно ранимы. Даже не очень обидные слова могут сильно ранить самолюбие. Иногда без критики обойтись никак не получается. Помните, что в этих случаях она должна быть конструктивной и не нести негативной окраски. Если кто-то совершает ошибку, не ругайте его публично. Будьте тактичны и деликатны.Используйте технику «сэндвича. Её суть в том, что любой критический отзыв строится по следующей схеме: похвала, критика, похвала.Плохой пример: Лиза, у тебя такие красивые волосы, но отчёт, к сожалению, ты сделала просто отвратительный. Кстати, где ты купила этот потрясающий свитер?Хороший пример: Отчёт, который вы мне прислали, выглядит очень внушительно. Хорошая работа, только при беглом просмотре я, кажется, заметил несколько ошибок. Могу, конечно, ошибаться, но неплохо было бы проверить. Кстати, забыл сказать: у последнего поста в Facebook, который вы написали про нашу фирму, такой большой охват, что это не может не радовать.Цель критики должна состоять в том, чтобы другой человек признал свои ошибки самостоятельно, без вашего прямого на них указания. В примере, который мы рассматривали выше, можно было просто сказать: «Опять у вас какие-то нелепые ошибки в отчёте. Исправьте их наконец. И просто ждать ответной реакции.Человек обязательно примется извиняться и клятвенно обещать исправиться. Не нужно принимать это как данность. Постарайтесь приободрить его: скажите, что переживать не стоит, убедите его, что он обязательно приобретёт необходимый навык и в будущем у вас больше не возникнет похожих проблем. Чем меньше вы будете тыкать в ошибку пальцем, тем лучше.Прежде чем начинать кого-то критиковать, подумайте дважды. Делайте замечания только тогда, когда это действительно необходимо.Можно придерживаться и другой тактики: прежде чем указывать кому-то на его ошибки, сначала расскажите про все оплошности, которые совершали или совершаете в процессе работы вы сами. И только потом переходите к недочётам кого-то другого.Не приказывайте, а предлагайтеМало кто любит, когда с ним разговаривают в приказном тоне и заставляют делать не самые приятные вещи. Но как же быть в тех ситуациях, когда вам от человека что-то очень нужно?Можно получить желаемое, просто задавая правильные вопросы. Результат будет ровно тем же самым, вот только человек не будет чувствовать себя униженным и оскорблённым.Плохой пример: Иван, мне обязательно нужны эти отчёты сегодня. И поживееХороший пример: Иван, скажите, вы успеете разобраться с этим отчётом до сегодняшнего вечера? Был бы очень признателенКажется, разница очевидна.. Будьте живым человеком, а не роботомУверенность в себе делает человека более привлекательным для окружающих. Но здесь важно соблюдать баланс и не начать казаться всем самоуверенным и напыщенным. Характер и внутренний стержень у вас должны быть, однако не стоит перегибать палку.Чтобы окружающие питали к вам симпатию, будьте с ними честны. Не лезьте из кожи вон, пытаясь казаться тем человеком, которым не являетесь. Люди быстро распознают фальшь. Согласитесь, трудно хорошо относиться к человеку, которому вы не можете доверять.Будьте последовательны. Если вы хотите казаться человеком, на которого можно положиться, то гарантируйте окружающим, что будете хорошо к ним относиться вне зависимости от своего настроения.Следите за тем, как вы себя ведёте и подаёте. Забудьте о высокомерии и заносчивости, старайтесь помогать людям по мере возможности.. Освойте сторителлингЛюди любят увлекательные истории, поэтому попытайтесь стать хорошим рассказчиком. Изложение историй — это особая форма искусства, которая требует мастерства. Вам нужно будет научиться грамотно формулировать свои мысли, акцентировать внимание на самых интересных моментах, следить за речью и не утомлять собеседников. Научитесь удерживать и привлекать внимание людей, тогда они начнут к вам тянуться.. Не отвлекайтесь на телефонЕсли вы с кем-то общаетесь, то уберите смартфон подальше. Ничего так не отвлекает от беседы, как постоянные беглые взгляды на экран во время разговора, а также звуки приходящих сообщений и уведомлений. Это мешает сконцентрироваться на беседе и изрядно раздражает.Любая беседа станет в разы приятнее, если вы поглощены ей целиком.Сосредоточьтесь на содержании разговора. Телефон от вас никуда не денется, а вот человек вполне может.. Не бойтесь просить советаКажется, это один из самых лёгких способов заставить людей полюбить вас. Когда вы просите совет, то демонстрируете человеку, что его мнение для вас важно и ценно. Вы показываете, что уважаете его.Когда вы даёте человеку возможность почувствовать себя важным и значимым, когда он осознаёт, что без его помощи вам не справиться, то начинает проникаться к вам симпатией.. Избегайте клишеДавайте начистоту: никому не нравятся скучные люди. Они предсказуемы до зевоты и ужасающе неинтересны. Нам чаще всего нравятся яркие, неординарные, самобытные и иногда даже причудливые люди.Банальный пример: представьте, что вы берёте у кого-нибудь интервью. Вместо того чтобы в конце сказать своему собеседнику коронную фразу «Рад был с вами познакомиться, попробуйте внести некоторые коррективы. Скажите вместо неё: «Мне действительно было приятно пообщаться или «Рад, что мы наконец-то познакомились поближе.Не нужно изобретать велосипед — будьте собой и проявите фантазию.. Задавайте вопросыИнтересуйтесь жизнью людей, с которыми вы хотите завязать хорошие отношения. Спрашивайте об их интересах, увлечениях, о книгах, которые они читают, и фильмах, которые они смотрят. Это безошибочный способ завоевать внимание.Люди эгоцентричны и больше всего любят говорить именно о себе. Если вы позволите собеседнику эту маленькую слабость, то он подсознательно отметит вас как исключительно приятного человека.. Будьте объективныНикто не захочет иметь дело с человеком, который окончательно и бесповоротно вбил что-то себе в голову и не готов менять мнение. Если вы хотите нравиться окружающим, будьте непредвзяты. Чтобы избавиться от предубеждений, попробуйте взглянуть на мир иначе: прислушайтесь к мнению окружающих, сопоставьте его со своим и попробуйте прийти к какому-то компромиссному решению.________________________________________Добавьте к своему обычному поведению пару этих полезных привычек и наблюдайте, как ваша популярность взлетает до небес.Источник: Лайфхакер



КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ,ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ?Каждый из нас знаком с ситуацией, когда даже после продолжительного сна чувствуешь себя разбитым. А порой, напротив, пара часов сна дает заряд бодрости и энергии. Конечно же, первый и главный критерий сна, который идет во благо, — это его количество. Миф о том, что всем нужно спать часов, — это та самая средняя температура по больнице, ведь одному и часов мало, а другой умирает от состояния разбитости и «пересыпа даже после часов.Показать полностью…А вот еще знакомая ситуация — звонит будильник почему-то всегда в то время, когда сон самый сладкий, когда есть ощущение неги, а оторваться от кровати равносильно пытке. В этот момент хочется послать к черту все — даже если на кону что-то судьбоносное. Некоторые в полусонном бреду сочиняют настоящие легенды, а потом стыдливо мчатся на работу, додумывая по пути, как снабдить свои истории правдоподобными нюансами. Оказывается, все это происходит именно потому, что мы не умеем правильно спать. Да, да, формула здорового сна существует. Для того, чтобы высыпаться и пробуждаться легко, нужно всего лишь знать простые правила. Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы: быстрый и медленный сон. Хороший ночной сон состоит из - полных циклов. Так вот: ученые рассчитали продолжительность каждого из них, и это позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Доказано, что в среднем, если нет хронической бессонницы, человек засыпает за минут. Таким образом, если вам нужно проснуться в утра , то лечь спать нужно в : или в : . Ниже — таблица, с помощью которой легко посчитать, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:



Любовь не означает получать то, что ты хочешь. Совсем наоборот. Упорство в постоянном получении удовлетворения, в том, чтобы всегда что-то получать, делает любовь невозможной. Для того чтобы любить, нужно наконец вылезти из детской колыбели, где человек привык потреблять, и наконец вырасти до сознания самоотдачи, без ожидания чего-то особенного взамен. Радханатха Свами





Страна Россия, Регион Курская обл., Город Тим.

Служба поддержки
Сейчас на сайте
Поиск
Забыли пароль?