Самое большое БДСМ сообщество
Оля, 23
Люблю боллбастинг!!! Начинающая Госпожа. Только учусь быть строгой Госпожой. Иногд
Максим, 43
Доминант с большим стажем. И не только стажем. Интересуют нижние девушки и мужчины. Есть
Альбина, 31
Молодая, красивая, доминирующая женщина. Ищу на ком бы посидеть! Мне нравится FaceSitting.
Ксюша, 28
Женщина - кошка! Ищу мужчину и женщину. Чтобы сделать из них своих секс-рабов!
Наташа, 24
В бдсм около 3 лет. Сильно люблю жесткий секс. Молодого человека ради которого готова буд
Алексей, 25
Хочу найти постоянную девушку, а также интересный секс. Девушку, готовую к экспериментам.
Кристина, 24
Ищу Господина или Госпожу, может быть пару. В бдсм всего несколько лет. Опыт мале
Анастасия, 25
Ищу Господина. Хочу стать добычей, вещью настоящего Хозяина. Почувствовать безграничную власть Мужчи
Вика, 32
Фанатка . Рабыня для Господина, Госпожи. Нравится когда принуждают стоять на коленях и доводят до сл

БДСМ Тим

Леопольд, 40
-Ищу девушку нижнюю -Приобретение нового опыта -Бондаж, туалетные игры,порка -Публ БДСМ Тим
Анастасия, 24
Хочу найти мужчину, будущего господина. Люблю жесткий секс, обожаю бондаж и флагелляцию. Готова к эк
Gleb, 32
Опыта нет, но очень хочется приобрести. Нравится сама тематика. Хочется понять, что и как тут
Алин, 40
Активно интерсуюсь БДСМ, опыт небольшой. Интересует порка, связывание, анальный секс, ролевые игры,
Вячеслав, 23
Ищу строгую госпожу, мне нравится всё кроме сильной боли, мне 22, студент, вес 80, рост 177, член 15
Бурый, 26
. Хочу найти Рабыню. . В БДСМ нравится порка, унижение, , связывание. Это из основного, а так
Свят, 21
Фетиши: Ошейники Поводки Кляпы Наручники Связывания Избиение
Родион и Александра, 49
Господин Родион опыт в Теме 17 лет и Госпожа Саша 24 года опыт 5 лет ищут нижних с минимум табу ,
Денис, 36
В бдсм более 5 лет
Karen, 22
Ищу девушку/женщину для бесплатных встреч !
Werylix, 52
Покорный раб для БДСМ практик. Ношение женского белья, феменизация. Наказания, унижения. Ваши извращ
Grigore, 46
Ищу Госопжу для постоянных отношений. Которой нравится доминировать и иметь у своих ног под ош бдсм знакомства

БДСМ Тим (BDSM)

Apache, 41
Ищу интересную девушку/женщину. Интересы: доминирование, воспитание, , наказания, фистинг и т. БДСМ Тим (BDSM) БДСМ Суджа
Ta, 22
Только начинаю свой путь в искусстве БДСМ Хочу подчиняться Интересует довольно жесткий
Катерина, 36
За преступлением всегда следует наказание... Наказание человека в нем самом...
Naira, 43
Пара МЖ пригласит к себе в гости. Активная домина со страпоном и универсальный би-мальчик
Miki, 47
Ishu gospoju,budu ee slugoi i rabom
Том, 26
Ищу пару МЖ, ЖЖ, Ж Новичок
Добрый Эх, 41
Мы пара. Верх гетеро 40 /низ би 25 лет. В поиске сабмиссивной бисексуальной мазохистки.
Lovik, 32
Ищу госпожу! Приемлю очень много! Нравится ballbusting😊 нравится когда девушка властвует!
Женя, 27
Я парень 25 лет Хочу найти госпожу которая будет мной командовать Люблю когда меня принужд
Алекс, 32
Я опытный и разносторонний парень предпочитаю как классику так и потемачить Гей пассив
Антон, 22
Ищу госпожу. В бдсм опыта совсем нет. Обещаю быть послушным мальчиком :
Сы вэнь хуань, 31
Я хочу найти женщину,которую носит высокие сапоги. Я хочу, что девушки пинать и трагать мой члены. Я

Госпожа Тим

Елена, 26
Доминирующая сексуальная и пронзенная госпожа. Я - альфа-женщина, сильная, верная, страстная, зрелая Госпожа Тим БДСМ Прямицыно
Сергей, 30
Страпон, фистинг, копро
Борис, 38
надеюсь найдётся Та которой будет интересно с малоопытным нижним
Алексей, 31
Ищу девушку, для доминирования надо мной. Интересы: золотой дождь, копро, медфетиш, пояс верности. М
Сергей, 53
готов стать спонсором сессий с поркой
Sissy CBT, 32
Фото - это не основное, что я делаю и люблю. Обожаю видеть улыбку на лице госпожи, наблюдающе
Александр, 43
Госпожу, футфетиш, куни, анилингус, з/дождь....
Наталья, 46
Строгая. Только реал Рабыню Возбуждает покорная рабыня с минимум табу. Ищу мазу
Денис, 38
Хочу найти Госпожу люблю подчиняться,куни, ануслингус,фистинг,стрампон
Степан, 25
Ищу госпожу, люблю боллбастинг и половых органов, делаю куни
Александр, 40
Фистинг, порка, страпон, сквирт, электросекс, фэйсситинг.
Марат, 22
Найти покорную девушку или девушек, которые будут мне подчинятся. Мне 22 года, я обычный парень, но

Домина Тим

Ольга, 25
Ищу платежеспособного нижнего с минимальными табу. Самые красивые ноги, которые созданы, чтобы им по Домина Тим БДСМ Пристень
Дарья, 35
Ищу страстного любовника для периодических встреч по теме. В теме 10 лет.100 саба. Подробней в пер
Приведение, 25
Твои ноги как орео- самое вкусное посередине 😌
Доктор Алекс, 47
Я здесь для тех, кому нужна помощь. Для тех, кто ищет ответы, хочет понять, сделать выбор: ре
Raphaël, 35
Ищу Госпожу Хозяйку Интересы Бондаж, доминирование в предпочтении. Остальное можно обсудить.
Алексей, 45
Мадам, которая меня накажет розгой или ремнем.
Vadim, 47
Хотел найти доминирующую женщину
Даниэлла, 25
Транссексуалка. Добрая, красивая.Имеется властная госпожа. Опыт работы огромный.Номер телефона ват с
joss, 44
Ищу женщину, женщину-рабыню,sissy, CD женственных, Tranny, MTF, акт, при симпатии свитч. Основное чт
Oleg, 45
Ищу одну, для переодических встреч послушную нижнюю Готов помогать мп Реален В Яро
Нокс, 46
Ищу постоянного нижнего в Якутске, желательно мазахиста. Люблю: бондаж, флагелляцию, СВТ.
Яна, 28
Минск Доминирующая пара МЖ шикарная Госпожа // и Господин /// готовы взять на воспитание щедрого раб

Раб Тим

ДокторДи, 46
Хотелось бы найти что-то душевное, долговременное, культурное.. Насколько душевное, настолько и разв Раб Тим БДСМ Поныри
Ketti, 23
Провожу реальные сессии на тему доминирование фемдом плевки пощёчины порка контроль оргазма куколд
Сергей, 40
Девушку.готов подчиняться .стать рабом ,
Александр, 30
Родился и вырос в Киеве, с 15 лет попал в тему, сейчас в поиске в меру неадекватной извращенки
Для Гурмана, 36
Чувственная, уверенная в себе Госпожа
Макс, 19
Ищу госпожу на каждый день
Юрий, 31
Хочу эмоций😈😈😈,криков, стонов, множество оргазмов.🔥 Ps: девочки, секс на одну ночь, не предлогать😉😁
no_name, 37
Скоро будем проездом в Казани…формируем записи. Всех,кого влечёт тема БДСМ. Есть шанс попасть
Госпожа Ju, 24
Ищу верного, преданного, щедрого и послушного раба для удовлетворения моих фантазий, исполнения моих
Денис, 18
Высокий,сильный и уверенный
Сергей, 35
Хочу найти нижнюю. Нравится бондаж, возрастная игра, золотой дождь, порка. Табу по договоренности.
Сергей, 40
Доброго времени. Опытный тематик. В поиске нижней, приоритет на DS с элементами SM. Настроен н

Рабыня Тим

Александр, 58
Ищу людей, с которыми приятно общаться. О себе: спокойный, спортивного телосложения 180-80 , без вр Рабыня Тим БДСМ Обоянь
Vedmochka, 42
Для меня тема- это игра. Ищу того кому это интересно так же
Moze, 27
Я покорно и послушно работал в поисках королевы, которая ей подчинялась.
Александр, 51
Подсел на фистинг,ищу партнёров
Максим, 29
Я очень послушный Ищу жестокую хозяйку Готов быть вашей верной вещью по первому вашему п
Александр, 34
Хочу найти госпожу Люблю подчиняться Обожаю куни до оргазма и страппон получать
Алекс, 46
Ищу для постоянных отношений.
Angie, 21
Мне нужен верный и послушный раб. Будь послушным и я приму тебя 🖤
Никита, 22
Нижний, опыта нет. Ищу себя в тематике БДСМ. Люблю сильных доминанток. Мечтаю об анальных оргазмах и
val, 47
Партнера бдсм
Alisa, 27
Являюсь сабмиссивом с уклоном мазы. ВЕРХ У МЕНЯ ЕСТЬ! Никого не ищу и не стремлюсь к общ
Igor, 34
В идеале ищу девочку свитча, готовую к экспериментам, главное чтобы подружились тараканы в голове и

Господин Тим

Alex, 24
Только общение. Ищу того, что поможет обуздать свою Дом сущность. Господин Тим БДСМ Медвенка
Ольга, 32
Я - Госпожа, более 10 лет опыта: Любимые темы: БДСМ, ролевые игры особенно в медс
Nataliya, 42
куни
Anton, 26
Люблю тему ударов в живот, трамплинга, плевков. Люблю любое взаимодействие с моим животом:
Виталя, 22
Ищу Госпожа
Алексей, 45
-Худенькую девушку, женщину. -Куни-анулингус,фут-фетиш,страпон, лёгкая доминация. -Стать
Даниил, 22
Хочу познакомиться с девушкой для встреч ,люблю когда доминируют ,готов на все ради госпожи ,стану д
alex, 46
В теме больше 7 лет. Нужна нижняя готовая к новым ощущениям. На долго.
Ильнур, 28
Табу нет
Евгений, 33
Девушки и дамы, кого интересует связывание, подчинение, порка, доведение до экстаза без применения ч
Николай, 21
Молодой, сам живу, сам зарабатываю Адекватный, по телосложению не качек и не толстый Хоч
Дмитрий, 27
Долгое время интересовался темой БДСМ, но никогда не переходил к практическим действиям. Другими сло

Хозяин Тим

Максим, 21
ищу девушку для обучения бдсм Хозяин Тим БДСМ Льгов
Дима, 44
Вещь ищу хозяйку для полного подчинения
Sold Laugh, 34
Ищу Верхнюю. Интересы: связывание скотчем, страпон, пакетом, золотой дождь, куни, ани Табу: секс с
Габриель, 39
Ищу нижнюю. Преимущественно ДС, с элементами БД и СМ. Табу нет, всё зависит от договорён
Sup, 42
Норм Партнёршу Многое
Ден_низ, 49
Склонен к подчинению и унижениям. Хотел бы найти для нечастых, но постоянных встреч Господина,
Федор, 38
Хочу найти госпожу или господина стать сопственнотью проданим или здаватся в оренду очень послушний
Арина, 34
Новичок в этой теме. Но очень хочется попробовать. Я умею быть послушной
Хозяин, 24
Акт, домин .. Москва Нужен послушный низ. Чмор, игрушки и прочее Подробности о
Anna, 26
Интересно попробовать что-то новенькое. Все конфиденциально. Не против экспериментировать.
Карина, 29
Пара ищет девушку для хорошего времяпрепровождения
Лариса Ивановна, 58
Медик-уролог- профессионально массаж простаты-порка -фистинг-с окончанием через простату -работала с

Ищу в Тиме БДСМ

Dashulya, 40
Люблю когда хозяева открывают во мне глубинные страсти, дают выход эмоциям развратницы во мне Ищу в Тиме БДСМ БДСМ Кшенский
D, 29
Ничего так не освежает и не пробуждает, как боль. Ищу мужчину-раба. свяжу и выпорю.
Clever, 48
Профессионалки - не интересуют. Ищу женщину - друга, партнера - одну и надолго. Стройн
Давалка, 32
сосу члены
Алиса, 24
Хочу найти послушную сисси служанку, любящую боль и унижения. Перехожу из онлайна в офлайн! О
Алексей, 59
бондажистку-экстремалку постарше
slave, 65
Вменяемый Ищу доминирующих дам для покорного служения, пажизма, ФФ им и их орального обслужива
Ingvar, 47
В настоящее время ищу взрослую женщину, которой интересны практики, связанные с испытанием чувства с
Sergey, 23
Недавно в теме и многое хочу попробовать Властную госпожу
Джузеф, 27
Я ищу Госпожу. Я покорный и верный раб Возбуждаюсь от унижений Хотелось бы быть любимой вещью своей
Prof Birch, 52
Хочу найти женщину для сеансов отличной воспитательной порки. Я опытный тематик.
Dzenin, 53
В поиске. Свободен. Открыт для общения. Главное - совпасть на ментальном уровне, остальное вторично.




ищю служанку
нижнюю
не новичок
пробывал не все



маленьких секретов, которые помогут вам нравиться окружающимНам вовсе не безразлично, какое впечатление мы производим на окружающих, поэтому мы неосознанно стремимся им понравиться. Несколько методик помогут вам в этом. Они настолько просты, что ими без всяких усилий можно пользоваться каждый день.. Запоминайте именаПоказать полностью…Собственное имя для любого человека — это самое приятное сочетание звуков. Так почему бы не сыграть на этом? Запоминайте имена людей и используйте их. Известный психолог Дейл Карнеги был уверен, что этот приём гарантированно увеличит число поклонников.Для человека, с которым вы контактируете не очень часто, сам факт того, что вы запомнили его имя, станет приятной неожиданностью. Он будет немало удивлён и польщён вниманием к его персоне.Не стоит повторять имя человека буквально через каждое слово. Вместо этого постарайтесь сразу запомнить его в момент знакомства и потом применять, когда захочется начать разговор.. Контролируйте эмоцииТехнологии постепенно вытесняют живое человеческое общение. Но люди всё же остаются достаточно социальными существами, для которых важно проявлять эмоции.Мы подсознательно выбираем себе в собеседники того человека, который наиболее близок нам в эмоциональном плане и своим поведением не вызывает отторжения. Часто бывает такое, что беседующие каким-то образом улавливают общее настроение, а потом подстраиваются друг под друга.Если вы хотите произвести на кого-то благоприятное впечатление или сделать чей-то день чуточку лучше, то постарайтесь контролировать своё настроение, чтобы делиться с окружающими только положительными эмоциями.. Используйте невербальные средства общенияНаучитесь слушать. И не только ушами. Попробуйте показать человеку, что разговор вам действительно важен, используя невербальные средства общения:• Отзеркаливайте собеседника — копируйте его позу или манеру речи, но слишком сильно не увлекайтесь, иначе он может подумать, что вы его передразниваете.• Сохраняйте зрительный контакт — никому не нравится поддерживать беседу с человеком, который смотрит куда-то не туда. Непонятно, то ли он на самом деле слушает, то ли занят своими мыслями.• Кивайте, улыбайтесь, жестикулируйте, но в меру.Ведите себя естественно, не пытайтесь использовать все средства невербального общения одновременно.. Практикуйте активное слушаниеУмение внимательно слушать собеседника очень важно для поддержания конструктивной беседы. Вы будете гораздо больше нравиться окружающим, если сконцентрируетесь на поддержании разговора, а не на чём-то постороннем. Попробуйте освоить технику активного слушания, чтобы продемонстрировать, насколько внимательным вы можете быть по отношению к собеседнику.Активное слушание — особый метод демонстрации внимания, который применяется в психологии и психотерапии. Он используется, когда нужно показать собеседнику, что вы понимаете и разделяете его чувства, а также готовы предложить свою помощь.Наиболее распространённые приёмы активного слушания:• Парафраз (пересказ) — краткое повторение сказанного собеседником своими словами.• Уточнение — выяснение и уточнение дополнительных подробностей рассказа, чтобы представить ситуацию наиболее полно и детально.• Сообщение о восприятии — словесная демонстрация собеседнику того, что вы его поняли. Подойдут фразы «Понимаю, как тебе тяжело, «Представляю, что ты сейчас чувствуешь и другие подобные.• Паузы демонстрирует собеседнику то, что вы внимательно обдумываете и переосмысливаете сказанные им слова.Кроме того, можно и нужно задавать собеседнику уместные вопросы, но ни в коем случае не следует его перебивать.. Обеспечьте обратную связьЧтобы дать человеку понять, что вы действительно к нему неравнодушны, поднимите тему, которая обсуждалась с ним ранее.Ваш коллега говорил о том, что в выходные у его сына будет утренник? Попросите рассказать, как всё прошло. Ваш друг говорил, что на выходных собирается переставить мебель и перекрасить кухню в новый цвет? Спросите, что из этого получилось и нравится ли ему результат.Не нужно всегда обсуждать какие-то очень важные и глобальные темы. Жизнь состоит из множества мелких и незначительных на первый взгляд событий. Внимание и интерес к ним даёт повод для разговоров. Людям приятно и лестно, когда кто-то интересуется подробностями их жизни.. Не скупитесь на похвалуНастоящая похвала значительно отличается от грубой лести, которую очень легко распознать. Запомните: подхалимов не любит никто.Люди жаждут одобрения, но получают его очень редко. Намного чаще слышится критика и ироничные замечания.Дейл Карнеги, автор бестселлеров по навыкам общенияИскреннее восхищение работой, выполненной на совесть, осознание того, что приложенные усилия замечены и оценены по достоинству, — именно это действительно хотят слышать люди. Не скупитесь на слова и хвалите искренне.. Критикуйте конструктивно и по существуБудьте щедрыми на похвалу, но не увлекайтесь критикой. Люди необычайно ранимы. Даже не очень обидные слова могут сильно ранить самолюбие. Иногда без критики обойтись никак не получается. Помните, что в этих случаях она должна быть конструктивной и не нести негативной окраски. Если кто-то совершает ошибку, не ругайте его публично. Будьте тактичны и деликатны.Используйте технику «сэндвича. Её суть в том, что любой критический отзыв строится по следующей схеме: похвала, критика, похвала.Плохой пример: Лиза, у тебя такие красивые волосы, но отчёт, к сожалению, ты сделала просто отвратительный. Кстати, где ты купила этот потрясающий свитер?Хороший пример: Отчёт, который вы мне прислали, выглядит очень внушительно. Хорошая работа, только при беглом просмотре я, кажется, заметил несколько ошибок. Могу, конечно, ошибаться, но неплохо было бы проверить. Кстати, забыл сказать: у последнего поста в Facebook, который вы написали про нашу фирму, такой большой охват, что это не может не радовать.Цель критики должна состоять в том, чтобы другой человек признал свои ошибки самостоятельно, без вашего прямого на них указания. В примере, который мы рассматривали выше, можно было просто сказать: «Опять у вас какие-то нелепые ошибки в отчёте. Исправьте их наконец. И просто ждать ответной реакции.Человек обязательно примется извиняться и клятвенно обещать исправиться. Не нужно принимать это как данность. Постарайтесь приободрить его: скажите, что переживать не стоит, убедите его, что он обязательно приобретёт необходимый навык и в будущем у вас больше не возникнет похожих проблем. Чем меньше вы будете тыкать в ошибку пальцем, тем лучше.Прежде чем начинать кого-то критиковать, подумайте дважды. Делайте замечания только тогда, когда это действительно необходимо.Можно придерживаться и другой тактики: прежде чем указывать кому-то на его ошибки, сначала расскажите про все оплошности, которые совершали или совершаете в процессе работы вы сами. И только потом переходите к недочётам кого-то другого.Не приказывайте, а предлагайтеМало кто любит, когда с ним разговаривают в приказном тоне и заставляют делать не самые приятные вещи. Но как же быть в тех ситуациях, когда вам от человека что-то очень нужно?Можно получить желаемое, просто задавая правильные вопросы. Результат будет ровно тем же самым, вот только человек не будет чувствовать себя униженным и оскорблённым.Плохой пример: Иван, мне обязательно нужны эти отчёты сегодня. И поживееХороший пример: Иван, скажите, вы успеете разобраться с этим отчётом до сегодняшнего вечера? Был бы очень признателенКажется, разница очевидна.. Будьте живым человеком, а не роботомУверенность в себе делает человека более привлекательным для окружающих. Но здесь важно соблюдать баланс и не начать казаться всем самоуверенным и напыщенным. Характер и внутренний стержень у вас должны быть, однако не стоит перегибать палку.Чтобы окружающие питали к вам симпатию, будьте с ними честны. Не лезьте из кожи вон, пытаясь казаться тем человеком, которым не являетесь. Люди быстро распознают фальшь. Согласитесь, трудно хорошо относиться к человеку, которому вы не можете доверять.Будьте последовательны. Если вы хотите казаться человеком, на которого можно положиться, то гарантируйте окружающим, что будете хорошо к ним относиться вне зависимости от своего настроения.Следите за тем, как вы себя ведёте и подаёте. Забудьте о высокомерии и заносчивости, старайтесь помогать людям по мере возможности.. Освойте сторителлингЛюди любят увлекательные истории, поэтому попытайтесь стать хорошим рассказчиком. Изложение историй — это особая форма искусства, которая требует мастерства. Вам нужно будет научиться грамотно формулировать свои мысли, акцентировать внимание на самых интересных моментах, следить за речью и не утомлять собеседников. Научитесь удерживать и привлекать внимание людей, тогда они начнут к вам тянуться.. Не отвлекайтесь на телефонЕсли вы с кем-то общаетесь, то уберите смартфон подальше. Ничего так не отвлекает от беседы, как постоянные беглые взгляды на экран во время разговора, а также звуки приходящих сообщений и уведомлений. Это мешает сконцентрироваться на беседе и изрядно раздражает.Любая беседа станет в разы приятнее, если вы поглощены ей целиком.Сосредоточьтесь на содержании разговора. Телефон от вас никуда не денется, а вот человек вполне может.. Не бойтесь просить советаКажется, это один из самых лёгких способов заставить людей полюбить вас. Когда вы просите совет, то демонстрируете человеку, что его мнение для вас важно и ценно. Вы показываете, что уважаете его.Когда вы даёте человеку возможность почувствовать себя важным и значимым, когда он осознаёт, что без его помощи вам не справиться, то начинает проникаться к вам симпатией.. Избегайте клишеДавайте начистоту: никому не нравятся скучные люди. Они предсказуемы до зевоты и ужасающе неинтересны. Нам чаще всего нравятся яркие, неординарные, самобытные и иногда даже причудливые люди.Банальный пример: представьте, что вы берёте у кого-нибудь интервью. Вместо того чтобы в конце сказать своему собеседнику коронную фразу «Рад был с вами познакомиться, попробуйте внести некоторые коррективы. Скажите вместо неё: «Мне действительно было приятно пообщаться или «Рад, что мы наконец-то познакомились поближе.Не нужно изобретать велосипед — будьте собой и проявите фантазию.. Задавайте вопросыИнтересуйтесь жизнью людей, с которыми вы хотите завязать хорошие отношения. Спрашивайте об их интересах, увлечениях, о книгах, которые они читают, и фильмах, которые они смотрят. Это безошибочный способ завоевать внимание.Люди эгоцентричны и больше всего любят говорить именно о себе. Если вы позволите собеседнику эту маленькую слабость, то он подсознательно отметит вас как исключительно приятного человека.. Будьте объективныНикто не захочет иметь дело с человеком, который окончательно и бесповоротно вбил что-то себе в голову и не готов менять мнение. Если вы хотите нравиться окружающим, будьте непредвзяты. Чтобы избавиться от предубеждений, попробуйте взглянуть на мир иначе: прислушайтесь к мнению окружающих, сопоставьте его со своим и попробуйте прийти к какому-то компромиссному решению.________________________________________Добавьте к своему обычному поведению пару этих полезных привычек и наблюдайте, как ваша популярность взлетает до небес.Источник: Лайфхакер



КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ,ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ?Каждый из нас знаком с ситуацией, когда даже после продолжительного сна чувствуешь себя разбитым. А порой, напротив, пара часов сна дает заряд бодрости и энергии. Конечно же, первый и главный критерий сна, который идет во благо, — это его количество. Миф о том, что всем нужно спать часов, — это та самая средняя температура по больнице, ведь одному и часов мало, а другой умирает от состояния разбитости и «пересыпа даже после часов.Показать полностью…А вот еще знакомая ситуация — звонит будильник почему-то всегда в то время, когда сон самый сладкий, когда есть ощущение неги, а оторваться от кровати равносильно пытке. В этот момент хочется послать к черту все — даже если на кону что-то судьбоносное. Некоторые в полусонном бреду сочиняют настоящие легенды, а потом стыдливо мчатся на работу, додумывая по пути, как снабдить свои истории правдоподобными нюансами. Оказывается, все это происходит именно потому, что мы не умеем правильно спать. Да, да, формула здорового сна существует. Для того, чтобы высыпаться и пробуждаться легко, нужно всего лишь знать простые правила. Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы: быстрый и медленный сон. Хороший ночной сон состоит из - полных циклов. Так вот: ученые рассчитали продолжительность каждого из них, и это позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Доказано, что в среднем, если нет хронической бессонницы, человек засыпает за минут. Таким образом, если вам нужно проснуться в утра , то лечь спать нужно в : или в : . Ниже — таблица, с помощью которой легко посчитать, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:



Любовь не означает получать то, что ты хочешь. Совсем наоборот. Упорство в постоянном получении удовлетворения, в том, чтобы всегда что-то получать, делает любовь невозможной. Для того чтобы любить, нужно наконец вылезти из детской колыбели, где человек привык потреблять, и наконец вырасти до сознания самоотдачи, без ожидания чего-то особенного взамен. Радханатха Свами





Страна Россия, Регион Курская обл., Город Тим.

Служба поддержки
Сейчас на сайте
Поиск
Забыли пароль?