Самое большое БДСМ сообщество
Наташа, 26
 
Максим, 45
 
Вика, 34
 
Альбина, 32
 
Алексей, 27
 
Оля, 25
 
Ксюша, 30
 
Анастасия, 27
 
Кристина, 26
 

БДСМ Суровикино

Дмитрий, 29
БДСМ Суровикино
Никита, 32
Дмитрий, 47
Юля, 35
LediLi, 47
Сергей, 34
Oleg, 47
Mihail, 33
Ильдар, 43
Мария, 35
Privet, 30

БДСМ Суровикино (BDSM)

Дима, 46
БДСМ Суровикино (BDSM) БДСМ Старая Полтавка
Ян, 20
Валера, 27
Том, 37
Лиса, 27
Kuji_in, 41
Саша, 48
Евгений, 48
Дмитрий, 45
Игорь, 23
Михаил, 49
SissyVika, 25

Госпожа Суровикино

Alena, 29
Госпожа Суровикино БДСМ Сталинград
Павел, 55
Алексей, 61
Евгений, 38
серж, 59
Yury, 36
Крис, 41
NickBottom, 28
Віктор, 48
Руслан, 38
Мария, 44
Vladimir, 39

Домина Суровикино

Roman, 40
Домина Суровикино БДСМ Средняя Ахтуба
Александр, 46
Сергей, 46
Kai, 35
Лиса Алиса, 27
Иван, 37
Андрей, 44
Руслан, 41
Михаил, 25
Den, 40
Александр, 34
Алина, 29

Раб Суровикино

Алёна и Андрей, 43
Раб Суровикино БДСМ Серафимович
Elena, 37
Данил, 24
Сергей, 41
Мэри, 32
Макс, 36
Александр, 51
Павел, 38
Марк, 26
Кевин, 30
Mineko, 28
Александр, 43

Рабыня Суровикино

Конг, 47
Рабыня Суровикино БДСМ Светлый Яр
Денис, 29
Александра, 22
Евгения, 54
Сергей, 28
Dima, 31
Александр, 24
Alexander, 41
Marsel, 36
Настя, 36
Наталия, 39
Андрей, 61

Господин Суровикино

Вира, 24
Господин Суровикино БДСМ Рудня
Артемий, 26
Karabas, 39
Romeo, 37
А, 26
Лёша, 21
IONIK, 31
Алекс, 38
Даниил, 24
Ketti, 25
TulskiyPryanik, 23
Виктор, 25

Хозяин Суровикино

Lexlash, 38
Хозяин Суровикино БДСМ Палласовка
Игоревич, 36
Антон, 50
Nik, 26
Елизавета, 27
Дима, 34
Владимир, 28
Vasiliy, 55
Сергей, 21
Павел, 42
Корова, 47
Госпожа Анжелика, 54

Ищу в Суровикино БДСМ

Stepan, 40
Ищу в Суровикино БДСМ БДСМ Ольховка
Ада, 37
Брунгильда, 52
Aлен, 37
Денис, 37
валькирия, 49
Xetal, 51
Денис, 33
Вадим, 26
Александра, 25
Михаил, 44
May, 41




---
---
----
----



- Расскажите, как сошла с ума ваша жена?- Мы путешествовали в горах, где прекрасное эхо. Но жена привыкла, чтобы последнее слово всегда оставалось за ней...



Несколько полезных рекомендаций по тренингу. полностью…>Никаких изнуряющих многочасовых тренировок. Твои мышцы наиболее оптимально работают в течении первых - минут занятия. Потом ты их только изматываешь, и, в результате, не восстанавливаешься. Максимум - минут тренировки. Потом иди отдыхать. >Тренировки должны быть не только короткими, но и интенсивными. Не давай мышцам остыть, максимально сократи время отдыха между сетами. Так ты накачаешь в мышцы больше крови за короткий промежуток времени и оптимально простимулируешь рост мышечных волокон. >Составляя программу, обратись к базовым упражнениям. Используй тренажеры в качестве дополнительного аргумента для своей мускулатуры, отдавая предпочтение штанге и гантелям. При выполнении базовых упражнений, в работу включаются сразу несколько мышечных групп. Это позволяет работать с большим весом и стимулировать рост. >Каждое упражнение выполняй в - подхода. Количество повторений от до . Для мышц пресса количество повторений -. Не забудь перед тренировкой хорошенько размяться, а после занятий выполни заминку: несколько упражнений на расслабление и растягивание, массаж. Самые результативные упражнения для каждой мышечной группы: Упражнения для базового тренинга: . Мышцы ног: - Приседания со штангой - Становая тяга . Мышцы груди: - Жим штанги лежа - Жим гантелей лежа на наклонной скамье - Отжимания в различных вариациях . Мышцы спины: - Тяга штанги к поясу в наклоне - Тяга гантели в наклоне - Подтягивания на перекладине . Дельтовидные мышцы: - Жим штанги стоя над головой - Жим гантелей сидя - Разведение рук с гантелями в стороны . Бицепс: - Сгибание рук со штангой стоя - Сгибание рук с гантелями . Трицепс: - Отжимания на брусьях - Жим штанги лежа узким хватом . Пресс: (тренируй пресс в стиле суперсетов) - Скручивания+обратные скручивания - Подъемы ног в висе+статическое удержание ног в висе.



Просто напоминание на сегодняшний день Возможно, именно сейчас, в этот день, вам крайне необходимо услышать следующие слова. Пусть они станут напоминанием вам о том, что всё проходит, и вам нужно двигаться дальше...Подписывайтесь и читайте продолжение в прикрепленной странице под картинкой





Страна Россия, Регион Волгоградская обл., Город Суровикино.

Служба поддержки
Сейчас на сайте
Поиск
Забыли пароль?