| 
 Алексей, 29 
Хочу найти постоянную девушку, а также интересный секс.
Девушку, готовую к экспериментам. 
 | 
 
 | 
 Анастасия, 29 
Ищу Господина. Хочу стать добычей, вещью настоящего Хозяина. Почувствовать безграничную власть Мужчи 
 | 
 
 | 
 Наташа, 28 
В бдсм около 3 лет.
Сильно люблю жесткий секс.
Молодого человека ради которого готова буд 
 | 
 
 | 
 Оля, 27 
Люблю боллбастинг!!!
Начинающая Госпожа.
Только учусь быть строгой Госпожой.
Иногд 
 | 
 
 | 
 Альбина, 34 
Молодая, красивая, доминирующая женщина.
Ищу на ком бы посидеть!
Мне нравится FaceSitting. 
 | 
 
 | 
 Максим, 46 
Доминант с большим стажем. И не только стажем.
Интересуют нижние девушки и мужчины.
Есть 
 | 
 
 | 
 Ксюша, 31 
Женщина - кошка!
В поиске!
Чтобы сделать из них своих секс-рабов!
ОТ 
 | 
 
 | 
 Кристина, 27 
В бдсм всего несколько лет.
Опыт маленький, но я поняла, что это мое.
С детства нравилос 
 | 
 
 | 
 Вика, 36 
Фанатка . Рабыня. Нравится когда принуждают стоять на коленях и доводят до слез.
БЕЗ ФОТО - НЕ 
 | 
 
 | 
 Владимир, 46 
БДСМ Солонешное  ищу нижнюю. в том числе рассматриваю отношения на коммерческой основе.
в теме предпочтения: фл 
 | 
 
 | 
 PAPAZOLL, 35 
  Мы пара. Ищем девушку и только девушку для регулярных встреч. 
 | 
 
 | 
 DENIS, 27 
  Зделаю всё ,что захочет госпожа
Госпожу 
 | 
 
 | 
 Дмитрий, 41 
  Ищу девушку, которая любит подчинение… порка, жёсткий секс, фист… новые грани 
 | 
 
 | 
 Поркотерапевт, 51 
  Экзекутор. Для дам, четко определившихся в своих желаниях и потребности в порке. Все виды порки: от 
 | 
 
 | 
 Валентин, 47 
  В неспешном поиске девушки склонной к подчинению
Мне 46, опыт в Теме имеется
В интересах 
 | 
 
 | 
 Андрей, 21 
  Ищу госпожу, для лизания ей все чего она пожелает,так же золотой дождь с приемом в рот и плевки. 
 | 
 
 | 
 Максим, 54 
  Познакомлюсь с Госпожой. Есть не большой опыт. 
 | 
 
 | 
 Аня, 30 
  Познакомлюсь с парнем для свободных отношений. Девочка без комплексов. 
 | 
 
 | 
 Андрей, 33 
  Пересядь уже с иглы мужского одобрения на мое лицо. :3 
 | 
 
 | 
 Кэтрин, 22 
  Твой путь к истинному служению своей Госпоже  осмеливаешься мечтать о жизни под моим бдительным оком 
 | 
 
 | 
 DanNat, 41 
 бдсм знакомства Любим реальные игры. Хочу чтобы заставляли исполнять приказы от которых будет стыдно. Публично.. sw. 
 | 
 
 | 
 Nikita, 27 
БДСМ Солонешное (BDSM) БДСМ Смоленское Рабыню 
 | 
 
 | 
 Дима, 48 
  Хочу найти девушку с которой реален не просто секс, а интересные ситуации с ним связанные. 
 | 
 
 | 
 Кирилл, 24 
  Молодой стройный парень би уни, без комплексов. Ищу партнёра Мужчину, женщину или пару Для секса, в 
 | 
 
 | 
 Максим, 35 
  Интересно познакомиться с госпожой 
 | 
 
 | 
 Елена, 35 
  я госпожа. финдом. финанс. доминирование. фейсситинг. бдсм. есть практика. люблю онлайн сессии. разв 
 | 
 
 | 
 Антон, 31 
  Парень би пассивраб люблю сосать, унижаться, фут фетишь, золотой дождь, сперму глотаю,даю в попу, ку 
 | 
 
 | 
 _lolkek_, 39 
  Всякое разное и порка. Сначала небольшой разговор тут, потом встреча на нейтральной территории, даль 
 | 
 
 | 
 Павел Дмитриевич, 39 
  Молодой образованный парень, любящий доминировать и подчинять познакомится с парой SW-cuckold или с 
 | 
 
 | 
 Евгений, 55 
  Ищу госпожу 
 | 
 
 | 
 Джон, 39 
  Я ирландец. Я люблю жёсткий секс но и общаться, и готовить еду разных кухней.
Ищу кого-то прият 
 | 
 
 | 
 lilylee, 51 
  I am a divorced woman, no kids, looking for kinky in beedroom, I only have experience in the bondage 
 | 
 
 | 
 Миша, 35 
  Ищу спортивного мужика доминанта, хочу унижений, чмора без секса
Кто из спортивных може 
 | 
 
 | 
 Рома, 30 
Госпожа Солонешное БДСМ Славгород Ищу послушную рабыню! Порка, подчинение, фистинг, унижение! Не так давно в теме но я люблю непослушн 
 | 
 
 | 
 Stasik, 38 
  Строгую, властную Госпожу, для нечастых но ярких встреч!
Обожаю подчинение, полную передачу ко 
 | 
 
 | 
 Вова, 45 
  Ищу госпожу 45- 50 лет. Тетя меня сделала девочкой. Я люблю подчиняться. Она меня порола с подругами 
 | 
 
 | 
 Alex, 47 
  Ищу девушку без комплексов 
 | 
 
 | 
 Денис, 37 
  Ищу девушку для приятных встреч и переодических сессий. Позиция не так важна. Могу подстроиться. В т 
 | 
 
 | 
 Ренат, 44 
  Интересна тема отношений и совместной жизни. Живу нормальной жизнью. Темой не помешан. 
 | 
 
 | 
 Ярослав, 26 
  Ищу девушку или подружек.
Интересует боллбастинг
Фантазий много 
 | 
 
 | 
 Андрей, 44 
  послушный в поиске Госпожи 
 | 
 
 | 
 Александр, 53 
  Привет. Интересно было это всегда.Остальное писать смысла нет... Слишком интимные это слова... Секре 
 | 
 
 | 
 AndryQuin, 33 
  Хочу найти женщину. 
 | 
 
 | 
 Cmit, 44 
  Доминант
Ищу нижнию
Связывания,нижнее бельё,флогиляция в приоритете ремень и верёвка. 
 | 
 
 | 
 Светочка, 23 
  С детства была в рабстве у отца
Умею быть вещью и туалетом
Мне 19 лет
Ищу постоянн 
 | 
 
 | 
 Евгений, 37 
Домина Солонешное БДСМ Родино 182.82.33.
Девушку/пару девушек/мж
Доминирование с сопротивлением, можно в стретчинг/фис 
 | 
 
 | 
 Ан, 53 
  Хочу служить ... 
 | 
 
 | 
 КатастрOFFa, 46 
  Ищу себя.
Сначала химия, потом физика.
Главная эрогенная зона. - мозг 
 | 
 
 | 
 Александр, 30 
  Парень 30 летначинающий в области бдсм. Ищу начинающию девушку свитч от 25 до 30 или с небольшим опы 
 | 
 
 | 
 Седой, 51 
  Мастер пси-доминации, в поиске девушки любящей как психологическое так и физическое унижение, полное 
 | 
 
 | 
 Александра, 27 
  Очень люблю доминировать и брать жизнь людей под свой контроль , подходят как мальчики , так и девоч 
 | 
 
 | 
 Дмитрий, 45 
  В поиске нижней.В теме больше 10лет. Практикую многое табу обговаривается.Опыт,внешность ,возраст зн 
 | 
 
 | 
 Андрей, 62 
  Ищу стройную жену-би,любящую подчинение.Переезд еко мне. 
 | 
 
 | 
 Кирилл, 37 
  Ищу госпожу для реальных сессий. Адекватный и послушный. Предпочтения: всё, что пожелает госпожа 
 | 
 
 | 
 S, 30 
  Парень, недавно в теме, в поисках своей роли. Ищу девушку для шибари практик. Табу: унижения. 
 | 
 
 | 
 Центр псих разгруз, 43 
  Только Москва. Вирт не интересен - провожу сессии. Благотворительностью не занимаюсь!. Бесплатный сы 
 | 
 
 | 
 Дмитрий, 37 
  хочу себя попробовать в роли раба, послушный и исполнительный,хочу стать самым лучшим рабом в мире п 
 | 
 
 | 
 Серж, 47 
Раб Солонешное БДСМ Ребриха По природе своей люблю подчиняться женщине, раб. Нравятся унижения, в том числе словесные. Опыта нет 
 | 
 
 | 
 Ева, 30 
  Я верх но могу и побыть свитч если будут интересные предложения
Нравится боллбастинг, зд, фф, 
 | 
 
 | 
 Валерия, 40 
  Без хозный кроссдрессер ищет Госпожу.интересы в теме-феменизация,фф,бф,фетиш неилона и капрона...и м 
 | 
 
 | 
 александр, 64 
  Приглашаю к совместному проживанию даму,склонную к доминированию над мужчиной нижнего позиционирован 
 | 
 
 | 
 нижний, 41 
  нижний 36 лет,рост 183,вес 83,нормальное телосложение и внешность,ищу Госпожу.
Интересы: 
 | 
 
 | 
 Вера кросс, 50 
  Взрослый пасс в теле, в теме много лет. Встречаюсь в колготках, платье, парике...
Увлекает всё 
 | 
 
 | 
 Альяна, 38 
  Семейная пара! Девушка доминирующая Goddess, приоритет, девушка или парень би, склонные к подчинению 
 | 
 
 | 
 Серж, 30 
  готов к встречам 
 | 
 
 | 
 Larysa, 20 
  Uwielbiam BDSM i być poniżana. Zwiąż mnie ciasno i ciesz się chwilą, jestem cała twoja 
 | 
 
 | 
 Вячеслав, 37 
  Новичок. Ищу рабыню вещь, возраст не важен. Остальное обсуждаемо. Вирт не интересен. По взаимной сим 
 | 
 
 | 
 Илона, 33 
  Девушку. От 25 до 35 лет. Для совместного досуга. 
 | 
 
 | 
 Ярослав, 56 
  Туалетная тема принимаю копро, стропон, фистинг. Возможен брак. 
 | 
 
 | 
 Михаил, 45 
Рабыня Солонешное БДСМ Поспелиха Нижнюю 
 | 
 
 | 
 Els, 31 
  Хочу приобрести первый опыт в БДСМ. 
Нравится: подчинение, унижение и легкая боль. 
 | 
 
 | 
 Alise, 34 
  Ищу маньяка Предпочитаю реальное общение, с удовольствием схожу на прогулку или в кафе или любая ней 
 | 
 
 | 
 Leon, 49 
  Очень хочу обрести хозяйку, госпожу, любимую в одном лице. Люблю чмор, унижения, болевые практики и 
 | 
 
 | 
 Vladislav, 29 
  Ищу девушку которая практикует или хочет попробовать силовое доминирование и Headscissors  ножками: 
 | 
 
 | 
 Алексей, 50 
  Хочу найти ГОСПОЖУ из Керчи.В бдсм нравится все что нравится ГОСПОЖЕ.Табу нет 
 | 
 
 | 
 Валерий, 36 
  В поиске рабыни 
 | 
 
 | 
 Denis, 42 
  Я Верх.
Хочу познакомиться с интересным человеком возможно на одну встречу, возможно и 
 | 
 
 | 
 Шех, 45 
  ищу домину. люблю эксперименты. Табу: копро, увечья
903577869 
 | 
 
 | 
 Дмитрий, 43 
  Гей. Ищу парня для совместных сессий:
Plastic bagging, Breathcontrol, Mummificaton + Suite-n-T 
 | 
 
 | 
 Николай, 50 
  Подчинение вовсем 
 | 
 
 | 
 Slaverab, 43 
  Бесхозный бытовой раб в жизненном поиске отношений,бытовое рабство и удовлетворение прихотей моей Хо 
 | 
 
 | 
 Kait, 39 
Господин Солонешное БДСМ Петропавловское ИНТЕРЕСЕН ПОСТОЯННЫЙ ПАРТНЕР!
 НРАВИТСЯ МНОГОЕ 
 | 
 
 | 
 Диана, 27 
  Мур 
 | 
 
 | 
 Даня, 50 
  Взрослый раб с опытом рабства ищет место для службы и рабства у Господина, или Госпожи.готов на пере 
 | 
 
 | 
 Александр, 37 
  Ищу строгую госпожу, готов на любую  , хочу рыдать от унижения и боли 
 | 
 
 | 
 Алекс, 35 
  Ищу госпожу
В теме как нижний буду впервые
Табу: вопрос, чмор, плевки, шрамирование,дейс 
 | 
 
 | 
 Ирена БДСМ шлюха, 40 
  Я транс-шлюха.Буду служанкой,секретаршей,подчиняюсь,приемлю анал,в рот,порку,медпроцедуры,разврат,из 
 | 
 
 | 
 Добрый господин, 36 
  Безгранично фантазирую, решительно воплощаю.
Ищу ту, которой нравится быть грязной шлюхой и по 
 | 
 
 | 
 Лия, 24 
  -В поиске мужчины в возрасте от 20 до 30 летдоминант.
-Мне нравится подчиняться. Но подчинятьс 
 | 
 
 | 
 Святослав, 31 
  Нахожусь в поиске нижней, исключительно только женского пола. Москва и область. Только реал! 
 | 
 
 | 
 Александр, 47 
  Хочу найти девушку со схожими интересами и желанием к экспериментам. Мой рост 188, телосложение стро 
 | 
 
 | 
 Дима, 31 
  есть не большой опыт. хотелось найти девушку с которой будет интересно провести время.Интересов в те 
 | 
 
 | 
 Николай, 26 
  Хочу найти Госпожу, табу по минимуму , желаний и стремлений много послушный, 21год, 178+- фото в лич 
 | 
 
 | 
 Maxx, 41 
Хозяин Солонешное БДСМ Павловск (Алтайский край) Очень обожаю фистинг готов на все 
 | 
 
 | 
 Андрей, 36 
  Подчинение
Фут фетиш
Куннилингус
Анилингус
Золотой дождь
Ошейник 
 | 
 
 | 
 Ash, 31 
  Ищу верхнюю/садситку для регулярных тематических сессий.
Интересы в теме: бондаж, порка, воск, 
 | 
 
 | 
 Flower, 34 
  Найти симпатичного парня/мужчину для дружбы и постоянных отношений. Вообще конкретных целей не ставл 
 | 
 
 | 
 Игорь, 34 
  Люблю бдсм ,когда имеет меня девушка,унижения любое.женское белье,крашу губы,могу отыметь сам себя.х 
 | 
 
 | 
 Morgana, 33 
  Начинающая госпожа..встречи за дань..ищу нижнего послушного песика 
 | 
 
 | 
 Stas, 31 
  ... 
 | 
 
 | 
 Liz, 50 
  покорный исполнительный утонченный Лизун. Нравится отдаваться Женщине целиком. 
 | 
 
 | 
 Denis, 27 
  25 лет. Обожаю подчиняться. Люблю все виды оральных ласк, интересует страпон и все остальное. Очень 
 | 
 
 | 
 Максим, 35 
  Хочу найти Госпожу чтоб меня сделала своим рабом. В теме люблю  многое все при общении. Табу:, вред 
 | 
 
 | 
 сергей, 49 
  Доктор/Медсестра, Анальный секс сделать, Вибраторы, Высокие каблуки, 
Женские ножки, Женские ч 
 | 
 
 | 
 Саша, 42 
  Ищу свою госпожу.
Очень нравится страпон, привязывание и шлепки по попе, также куни, футфетиш, 
 | 
 
 | 
 Alexandr, 26 
Ищу в Солонешном БДСМ БДСМ Онгудай Доброго времени суток 🥰
Меня зовут Александр.
Молодой, воспитанный и дисциплинированный 
 | 
 
 | 
 Николай, 27 
  Facesitting,ki , cream pie, готов слизать отраханную пизду,лизадь зад ,во время месячных, прийму зол 
 | 
 
 | 
 Марина, 34 
  Страстная и властная! Люблю доминировать! Есть Страпон, плетка и разные другие приколюхи! 
 | 
 
 | 
 Aveuz, 31 
  Кстати, что такое qqq 🤔? 
 | 
 
 | 
 Sergei, 42 
  Быть прислугой 
 | 
 
 | 
 Serge, 36 
  Ищю новые эмоции!!! И сам их создаю
Ищю модель для сквирта… познание женской чувственности! От 
 | 
 
 | 
 Иван, 28 
  Ищу Девушку
Что бы связала и выпорола ремнём 
 | 
 
 | 
 Alisher, 54 
  Я хочу найти Госпожу в Ташкенте,мне очень нравится подчиняться, и заниматься домашними делами. Убира 
 | 
 
 | 
 Александр, 38 
  Куни групповое, сквирт в ротик, 
 | 
 
 | 
 Мёркoff, 25 
  Ищу молодых парней 18-25, не только удовлетворения своих потребностей, но и возможных друзей по инте 
 | 
 
 | 
 Денис, 42 
  One Day Your Life Will Flash Before Your Eyes, Make Sure It’s Worth Watching 
 | 
 
 | 
 Anthony, 39 
  Ищу девушку/женщину которой нравится подчиняться, эксперименты, для нечастых встреч 
 | 
 Добрый день,  впервые попала сюда))
 Ричард Гир о жизни:«Мама моего друга всю свою жизнь придерживалась здорового питания. Никогда не употребляла алкоголь или какую-то «плохую пищу, каждый день занималась физическими упражнениями, всегда была подвижной и активной, принимала все добавки, которые прописывал её врач, никогда не выходила на солнце без солнцезащитного средства, а когда выходила, то так ненадолго, как только было возможно — в общем, она оберегала своё здоровье, делая все, что было можно.Показать полностью… Сейчас ей  лет, и у нее рак кожи, рак костного мозга и остеопороз в тяжелой стадии. Отец моего друга ест бекон поверх бекона, масло поверх масла, жир поверх жира, никогда, буквально никогда не занимался спортом, каждое лето сгорал на солнце до хрустящей корочки — фактически, он жил на полную катушку и не так, как советовали окружающие. Ему и доктора говорят, что у него здоровье молодого человека. Люди, вы не можете спрятаться от своего яда. Он есть, и он найдет вас, так что, как сказала мать моего друга: «Если бы я знала, что моя жизнь так закончится, я бы прожила ее по полной, наслаждаясь всем, чего мне говорили не делать. Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе, как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени.
 Взаимность чувств – это многомерный взаимообмен Энергии Любви между Мужчиной и Женщиной, воплотившимися друг для друга. Итак, Мы упомянули о многомерности взаимности. Рассмотрим же эти уровни соприкосновения Энергий:Показать полностью… - Уровень Тела (физическая совместимость). ЭТО МГНОВЕННОЕ УЗНАВАНИЕ ДРУГ ДРУГА ПРИ ВСТРЕЧЕ! В Ваших ДНК «записан Образ, в который Вы «одеваетесь, входя в Воплощение. И этот Образ запечатлен в Сердце Возлюбленного: возраст, в который произойдет Встреча, внешность, голос, уникальный аромат Энергий, жесты, улыбка, особенности движений, даже элементы одежды при первой Встрече, импульсы от соприкосновений. Если Узнавание взаимно, мгновенно, тотально – значит, Вы предназначены друг для друга. Если же Вы не сразу принимаете облик потенциального Возлюбленного, привыкаете к Нему, стараетесь это сделать, хотя Тело говорит о своих сомнениях – значит, этот Человек появился в Вашей жизни на какое-то время, чтобы преподать Урок (Уроки), поддержать, помочь и т.д. Научитесь узнавать, слушать Тело, Сердце, Разум и Душу! - Уровень биополя (многомерная энергетическая совместимость). Это вопрос личного аурического пространства, предоставления Свободы. Люди, предназначенные друг для друга, чувствуют, когда Возлюбленному нужно побыть одному, а когда нужна близость, поддержка, помощь, присутствие. Это Знание, Сакральное Знание, что Любовь без Свободы неспособна ДЫШАТЬ: Любимый имеет право на Жизнь, увлечения, принятие решений, выбор во всем, на индивидуальное пространство Бытия. Это весьма Великое, тонкое искусство – Чувствование Возлюбленного. И на это способны только Истинные Космические Возлюбленные. - Уровень Чувств (эмоциональная совместимость). При Чувственной Взаимности Возлюбленным ВСЕГДА легко Друг с Другом: и молчать, и радоваться, и грустить, проходить совместные Уроки. Космические Возлюбленные всегда находятся на одном Уровне Чувствования, одного типа темперамента. У них совпадают наречия Любви – то, как Они выражают свои Чувства. Ибо невозможно огню быть рядом с водой, а тихой лани рядом с хищником. Чувства – это Энергия, обладающая вибрацией. Возлюбленные находятся всегда в гармоничных друг для друга вибрациях, настроенные на волну Любви. Они прекрасно чувствуют друг друга на расстоянии, даже тогда, когда одна из Душ развоплощена. И здесь Мы коснемся темы скучания друг по другу. Душа не умеет скучать, запомните это, Друзья! Скучать может только эго, которое нуждается в другом Человеке для определенной цели. Например, Вам не хватает Присутствия Возлюбленного, Его слов и т.д., потому что Вы не любите себя. Таким образом, Любимый Человек является неким посредником меж Вашей Душой и Телом. Говоря комплименты, касаясь Вас, Он утоляет Вашу боль комплекса неполноценности, Вы ощущаете собственную нужность и значимость. И, значит, Ваше чувство потребительское, условное. Когда Вы утоляете эмоциональный голод, Вы на время охладеваете к Человеку, а затем вновь начинаете скучать. Помедитируйте на это, Дорогие, прочувствуйте глубину Ваших Истинных Чувств, пройдите определенный эмоциональный тест на то, действительно ли Вы Любите либо лишь нуждаетесь? - Тантрическая совместимость. Это Священное Сексуальное Единство Космических Возлюбленных. Это не утоление страсти, столь распространенно называемое Любовью. Страсть предполагает постоянное желание сексуального слияния. Это означает, что Возлюбленный рассматривается БОЛЬШЕЙ ЧАСТЬЮ как сексуальный объект, но не как Друг, Партнер по Жизни, Предназначению, Отец или Мать Ваших Детей. Это тоже своеобразная нужда в Человеке. Это означает, что взаимность Вы определяете именно в сексе. Любовь Вы смешали лишь с физиологической совместимостью. Вы вновь утоляете боль комплекса неуверенности в себе с тем Человеком, кто желает Вас. Тантрическая совместимость – это РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ И ТВОРЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ ПО ВСЕМ ЧАКРАМ, ЭНЕРГОИНФОРМАЦИОННЫМ КАНАЛАМ, ПО ВСЕМ КЛЕТКАМ, А ЗАТЕМ СОЗДАНИЕ ТВОРЧЕСКИХ СОВМЕСТНЫХ ПРОЕКТОВ, ЗАЧАТИЕ ДЕТЕЙ И ДАРЕНИЕ ЭНЕРГИИ ЛЮБВИ ВСЕМУ МИРУ, ВСЕЛЕННОЙ. Слияние Тел и Духа – вот что значит тантрическая совместимость. Когда Вы не думаете при слиянии, не разделяете на себя и Него (Неё), когда Вы — Единое Целое. Когда Вы соединяетесь, Вы ставите высокую Цель, куда уйдет Ваша слившаяся Энергия после Тантрического Танца. Вы можете направить на Здоровье, на Успешность творческого Замысла, на Материализацию совместно задуманного, на Человечество, на очищение и преображение Гайи и т.д. Но главное при тантрической совместимости следующее – ВЫ ХОТИТЕ ОТ ВОЗЛЮБЛЕННОГО ДИТЯ. И НЕ СОМНЕВАЕТЕСЬ В ЭТОМ. ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ЭТОГО ВСЕГДА. И ЭТО ЕСТЕСТВЕННО. - Ментальная совместимость. Это понимание мыслей, слов и поступков Возлюбленного: КАЖДОЙ МЫСЛИ, КАЖДОГО СЛОВА И КАЖДОГО ПОСТУПКА. Вы понимаете друг друга с полуслов и с полузвука, без слов и в тиши мыслей. Вы дополняете мысли друг друга. Вы можете слушать и наслаждаться звучанием голоса и силой мысли. Ментально несовместимые люди устают друг от д
 Делайте планку по этой инструкции - и через месяц у вас будет новое телоЧАСТЬ День . «Крадущаяся пантера, второй вариант.Показать полностью…Встаньте на четвереньки.С прямой спиной поднимите колени на несколько сантиметров от пола.Одновременно переместите вправо правую ногу и правую руку на несколько сантиметров.Затем переместите левую сторону.Двигайтесь вбок  секунд.Сделайте три подхода.День . Круговая боковая планка.Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть.Левую руку положите за голову. Опустите бедро вниз два раза.Поднимите левую ногу два раза. Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правой ладони.Повторите два раза.Сделайте три подхода для каждой стороны.День . Трицепсовые отжимания с поворотом.Встаньте в высокую планку.Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.Локти немного выведите вперёд.Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.Сохраняя равновесие, поднимите левую руку вверх и развернитесь в высокую планку на правой руке, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.Сделайте три подхода по повторов для каждой стороны.День . Низкая скользящая планка.Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое (например, листы бумаги).Сохраняя прямую спину, сместите тело вперёд, задержитесь на пару секунд.Сместите тело назад, задержитесь на пару секунд.Повторяйте скольжение вперёд-назад в течение  секунд.Сделайте три подхода.День . Планка с поворотом и подъёмом ноги.Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.Повернитесь и уведите левую руку под тело.Поднимите левую ногу, задержитесь на пару секунд.Вернитесь в исходную позицию.Сделайте три подхода по  секунд для каждой стороны.День . «Альпинист.Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.Сохраняя прямую спину, сделайте восемь шажков на локтях вперёд.Сделайте восемь шажков на локтях назад.Выполните три подхода по  секунд.День . Высокая боковая планка со скручиванием.Встаньте в высокую боковую планку на правую прямую руку, левую руку положите за голову.Подтяните левое колено и левый локоть друг к другу, вернитесь в исходную позицию.Поднимите левую ногу, коснитесь пола перед правой ступнёй, затем — за правой ступнёй и вернитесь в исходную позицию.Сделайте три подхода по  секунд для каждой стороны.День Высокая планка с подтягиванием колена к груди.Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.Подтяните левое колено к груди.Удерживайте левое колено близко к груди и в то же время подтягивайте правое колено в сторону груди в течение  секунд.Продолжая удерживать левое колено у груди, плавно верните правую ногу в исходную позицию.Сделайте по три подхода для каждой стороны.День . Скользящая круговая планка.Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.Сделайте четыре шажка руками вперёд.Разведите ноги в стороны (без отрыва от пола) пять раз.Сделайте четыре шажка руками назад.Продолжайте движение в течение  секунд.День . «Крадущийся тигр.Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.Напрягите живот. Согните руки под углом  градусов.Согните колени и выпрямите руки, подняв таз и вытянув спину.Перенесите тело вперёд, выпрямив ноги и выгнувшись в спине.Вернитесь в исходную позицию.Сделайте три подхода по – повторов.День . Двухминутная планка.Встаньте в низкую или высокую планку на  минуты. С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога