БДСМ Нижнеудинск

Строгий ищет послушную
Постоянство
Безжалостен к себе, к остальным как к себе. Проверен временем.
Смотря с кем и смотря где .

Всем привет) Зовут Сергей.О себе года в активном поиске, детей нет, женат не был) служу в армии с мая месяца.Фанат рыбалки, очень люблю природу) Познакомлюсь-пообщаюсь с милой девушкой, можно как и для общения, так же для отношений)Рост Вес Глазки-зеленые)

Комплекс упражнений при остеохондрозеПрежде чем начать оздоровительную гимнастику - надо немного повисеть. Дома или на работе оборудуйте простейший мини-тренажер.В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) набор эспандеров. Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем.Показать полностью… На турнике или на шведской стенке можно выполнять множество упражнений на развитие практически всех групп мышц.Эти спортивные снаряды гораздо полезнее и эффективнее, чем штанга, гири или гантели. Главное - усилия в этом случае направлены против вектора силы тяжести, позвоночник растягивается, иногда возможно самовправление смещенного позвонка или диска.Схватитесь за перекладину. Если высота ее недостаточна, чтобы "зависнуть", заведите ноги назад, опершись на кончики пальцев, прогнитесь и повисните. Висите - минуты - сколько вам позволят силы. При этом сконцентрируйтесь на позвоночнике: расслабляйте, растягивайте позвонок за позвонком сверху вниз.На турнике также полезно подтягиваться (укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса), прогибаться назад (укрепление мышц спины и поясницы), делать так называемый "угол" - сгибать ноги в положении виса под прямым углом...Запомните! Эти упражнения противопоказаны при далеко зашедшем остеохондрозе с явлениями нестабильности позвонков.Упражнения для шеи. В положении сидя или стоя надо согнуть шею, максимально приблизить подбородок к груди, затем шею медленно разогнуть и как можно дальше заглянуть назад. Разгибание на вдох - пауза равная вдоху - сгибание на выдох. Затем пауза, следует задержать дыхание на то же время. Упражнение повторить медленно раз.. В положении стоя или сидя положить на лоб ладонь и надавить на нее - секунд, сохраняя неподвижность. Можно упереться лбом в стену, если она достаточно прочная.Варианты этого упражнения: упереться затылком в стену; упереться левой или правой половиной головы.Подобные упражнения, когда при напряжении мышц не происходит никакого движения, называются изометрическими.. Вытяжение для шеи. Сцепить пальцы на затылке, свести локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепить пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднять сведенные вместе предплечья. Зафиксировать их в таком положении изометрически - секунд, дыхание произвольное.. Лечь животом на пол. Руки вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок на одном у ровне с туловищем. Расслабиться. Медленно поворачивать голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторить не менее раз.. Так же, лежа, подбородок положить на ладони, шея расслаблена. Поворачивать голову, как и в предыдущем упражнении столько же раз.Упражнения для грудного отдела. Выбрать стул с низкой спинкой, чтобы на нее опирались лопатки. Максимально прогнуться назад, желательно увидеть при этом стену у себя за спиной. Прогнуться на вдох - пауза с задержкой дыхания, равная вдоху - затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить - раз.. Встать в дверном проеме. Ладони положить на верхний косяк, полусогнутые локти положить на боковые. Опираясь на руки, прогнуться вперед, запрокидывая назад голову. Дыхание ровное. Число упражнений - произвольное.. В положении сидя: руки сложить между колен или "в замок". На вдох - наклон туловища в сторону, на выдох - выпрямиться, затем повторить наклон (на вдох) в другую сторону.Упражнения для пояснично-крестцового отдела:Повторюсь: есть одно очень полезное упражнение, которое заменяет целый комплекс лечебной гимнастики - "Дуга". Я его уже описал в одной из глав этой книги. Вот еще несколько упражнений.Нужно лечь спиной на гладкую поверхность, желательно на пол. Руки вытянуть вдоль тела (ими себе не помогать!).. Согнуть правую ногу, поднять вверх, выпрямить, опустить. То же самое проделать левой ногой.. Обе ноги согнуть, поднять, выпрямить, опустить.. Сделать ногами "велосипедик", сначала вперед, затем назад.. Выпрямить ноги, чуть оторвать от пола и проделать "горизонтальные ножницы".. Подняв ноги вверх, проделать "вертикальные ножницы". Лежа на животе, ноги можно зафиксировать, например, под шкафом, для упора. Руки - в замок на затылке. На вдохе - прогнуться назад, зафиксироваться - секунд, на выдохе - опуститься. Повторить - раз (по самочувствию).Упражнение достаточно трудное, на первых порах делайте его столько раз, сколько сможете. После того как мышцы окрепнут, можно немного усложнить упражнение - добавить отягощение в виде нетяжелого груза (гантели - кг или мешочки с песком, набивные мячи и т. п.) в руках, на затылке.. Поджать ноги, колени повернуть в одну сторону, голову - в другую и попробовать "скрутиться".Полумостик. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднять таз на вдохе, на выдохе - опустить. Повторить - раз.. Попробовать "скрутиться", сцепив руки за спиной.. Полумостик. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднять таз на вдохе, на выдохе - опустить. Повторить - раз.. Выпрямить колени, поднять ноги, держать их подуглом градусов и, не прерываясь, "выписывать" цифры от до .

Собаки давно стали верными спутниками хозяев во всех их увлечениях, начиная с шопинга и заканчивая экстремальными видами спорта. Пошив одежды, изготовление аксессуаров, особое меню – множество отраслей заняты тем, чтобы питомцы ни в чём не чувствовали себя обделёнными.Показать полностью… Кухня для животных считается наиболее динамично развивающейся в наше время сферой обслуживания братьев наших меньших. Чего только не встретишь на прилавках: паштеты, корма с добавлением различных соусов, косточки сладкие и солёные и даже…пиццу. Впервые пицца для собак начала производиться в Америке и выглядела не очень аппетитно: плоская лепёшка из отрубей была покрыта «начинкой — тонким слоем подкрашенного теста из пшеничной муки. Для рассыпчатости в «лакомство добавляли растительный жир. По человеческим меркам угощение действительно кажется не самым притягательным, но для желудка собаки такая пицца подходит куда больше, чем привычная нам. Отруби способствуют хорошему пищеварению, а жёсткое тесто (как и десертные косточки) прекрасно очищает зубы. Желая порадовать собак пиццей более притягательной, хозяева взялись готовить сами. Рецепты можно встретить на многих кулинарных формах, но так ли они легки в исполнении, как кажется на первый взгляд? Кухня для собак – сфера специфичная и не самая приятная, порой. В состав собачьей пиццы зачастую входят рыбьи и говяжьи потрошки, издающие неприятный запах при варке. Для собак такое блюдо и правда станет великолепным лакомством, однако нужно подумать и о других домочадцах. Доставка пиццы для собак в данном случае станет идеальным вариантом. Услуга появилась совсем недавно, но уже пользуется немалым спросом. Пицца для собак – самый простой способ порадовать четвероного друга в его День рождения или общесемейный праздник. Колдовать над плитой не придётся – круг пиццы доставят на дом. В качестве такого подарка сомневаться не приходится – с составом можно ознакомиться на сайте производителя и выбрать понравившуюся начинку. Обычно предлагают два вида мяса: куриное и говяжье, нежирную рыбу, потрошки и бюджетный вариант – начинку из отварной колбасы или сосисок. Пицца заправляется томатным соусом и оливковым маслом. Такое угощение очень сытное, не вызывает привыкания, как корма от производителей, содержит необходимые витамины и минеральные вещества и не нагружает пищеварительную систему собаки.