Стабильный вес на всю жизнь: Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись - выпиваем стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.Показать полностью… ЗАВТРАК (часов утра) Через минут после стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами ( ореха или половинок). После завтрака часа не едим и час не пьем, нельзя. Перекус (- часов) Заранее выпиваем два стакана воды, ждем минут после последнего стакана воды. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ОБЕД ( - часов) Выпиваем два стакана воды, Ждем минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение часов. ПОЛДНИК ( - часов) Выпиваем один- два стакана воды, ждем минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до градусов духовку на минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Не пьем в течение двух часов. УЖИН ( -часов) - стакана воды, ждем минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в , отличное время для занятий спортом. После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " литров воды в день" Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Привет всем. ищу девушку для серьёзных отношений. Не конфликтный, добрый, весёлый, заботливый, смотрю на жизнь с позитивом. Пишите, я не кусаюсь))) Отвечу всем девушкам.

Такс, добрый вечерАдминам добра, и здоровьяАнонимно пожалуйстаМы с подругой ищем на выходные с кем можно классно будет отдохнуть, сходить в кальянную и тд(мальчики -)

Страна Россия, Регион Пермский край, Город Кудымкар.

БДСМ знакомства
Служба поддержки
Сейчас на сайте
Поиск
Забыли пароль?