БДСМ Красновишерск

Всем привет
Всем привет
Сучка))
Прыгнуть с парашюта)

Дряблые мышцы рук? эффективных упражнений для каждой девушкиСохрани, чтобы не потерять Упражнение Показать полностью…Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте – подхода по – раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.Упражнение Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на счета и опустите руки вниз. Сделайте подхода по – раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от до минут).Упражнение А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте – подхода для каждой стороны по раз.Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.Упражнение Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз и параллельны полу. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.Упражнение Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает – подхода по раз.Упражнение Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем. Повторите – раз.

ПриветЯ Лиза, мне Высокая,худаяО себе в лсИщу интересного собеседника с чувством юмора, пол и возврат неважен.Пиши, рада буду твоему сообщению

Познакомлюсь с адекватной приятной девушкой от лет для серьезных отношений,без лишний понтов .о себе : лет живу один,нормальной внешности,не курю,увлекаюсь автомобилями.ставь лайк не стесняйся админ Анон