БДСМ Койгородок

Только реал!
Мечтаю о очень властной Госпоже, которая воспитает под себя.
Послушный, образованный, культурный, симпатичный. Люблю подчиняться Госпоже, обожаю принудительный куни и анилингус, Facesitting, золотой дождик. Начинающий в фистинге и страпоне.
Facesitting, принудительный куни и римминг, золотой дождик, а также фистинг и страпон, пси доминация.
Кровь, грязь, порезы, проколы, следы, зоо.

Админ, опубликуй, пожалуйста) ____________________________ Новые наушники с шестого айфона + ГАРАНТИЯ Отличное состояние earpods, ни разу не надевались и не открывались. Причина - есть наушники от старого айфона.Показать полностью… Если сомнения, что не оригинал, то посмотрите видео или почитайте статьи о том, как отличить оригинал от фейковых. У МЕНЯ ОРИГИНАЛ По старым наушникам скажу: отличный звук, удобные + отличный микрофон ЦЕНА: руб

упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стулеРабота в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре.Хорошая новость: мы нашли для вас упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте!Показать полностью…. Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.Как выполнять:. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.. Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику.. Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.. Сделайте – повторений, чередуя колени.. В этой позиции бережно, но эффективно работают все мышцы живота.Как выполнять:Сведите ноги вместе.Обопритесь руками о стул.Держа спину прямо, поднимите колени, приближая их к груди. Мышцы живота при этом должны напрягаться.Верните ноги в исходное положение, но не позволяйте им касаться пола.Сделайте – повторений.. Корректирует талию. Усиленная работа боковых мышц живота помогает убрать жировые складки на боках.Как выполнять:Сядьте ближе к краю стула, спина прямая. Обопритесь руками о стул.Наклоните туловище в сторону, опираясь на одну ягодицу.Соедините ноги и поднимите колени к груди, как в упражнении .Вернитесь в исходное положение. Повторите, наклоняясь в другую сторону.Сделайте – повторений в каждую сторону.. Помогает сжечь жир на боках и бедрах.Как выполнять:Поставьте ноги на пол.Выпрямите руки в стороны на высоте плеч.Поверните верхнюю часть туловища в правую сторону и наклонитесь вперед, касаясь правой рукой пальцев левой ноги. Задержитесь в этой позиции.Выровняйтесь. Повторите движение, коснувшись пальцев правой ноги пальцами левой руки.Повторите – раз, каждый раз меняя сторону поворота.. Помогает быстро сжечь жир и повысить тонус мышц живота, спины, плеч. Для усиления нагрузки можно делать упражнение на кресле с подлокотниками. Кресло должно быть без колес.Как выполнять:Сядьте на стул и обопритесь руками о подлокотники.Поднимите туловище, отрывая от стула бедра и ноги. В то же время используйте пресс, чтобы поднять колени к груди.Продержитесь в этой позе хотя бы – секунд, затем медленно опуститесь и отдохните.Повторите упражнение раза.. Очень полезно для талии: заставляет работать боковые мышцы и мышцы нижней части живота. Принцип выполнения — одно колено встречается с противоположным локтем, при этом туловище немного поворачивается.Как выполнять:Сядьте на стул, спина прямая, не опирайтесь на спинку стула. Руки положите за голову.Поднимите правое колено по направлению к груди, в это же время наклоняйте левый локоть в его сторону так, чтобы в итоге они коснулись друг друга.Вернитесь в исходное положение. Повторите раз.Поменяйте колено и локоть, сделайте повторений.Таких упражнений лучше сделать серии.БОНУС:Предыдущие упражнений делаются сидя на стуле. Но мы предлагаем вам для большего эффекта встать и сделать еще одно. Не уходите далеко от стула!Польза — в укреплении ягодичных мышц и эффективной борьбе с жиром на талии и животе.Как выполнять:Встаньте позади стула и обопритесь левой рукой о его спинку или подлокотник.Правую руку поднимите над головой.Поднятую руку медленно опускайте. В это же время поднимайте правую ногу так, чтобы рука коснулась пятки.Вернитесь в исходное положение, повторите – раз.Поменяйте руку и ногу, сделайте – повторов.Сделайте серии.Теперь дело за малым — включить эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых.

Многим из нас, конечно же, знакомо это слово, но дать ему точное определение бывает непросто. Вот шесть сексистских высказываний, которые женщины слышат в свой адрес каждый день, — они ослабляют самооценку и вредят психике.#мужчинаиженщина