БДСМ Карачев

Непослушная рабыня ищет жестокого верхнего
Хочу найти хозяина либо хозяйку
Рост 158 Вес 48 Опытная мазохистка
Унижения, боль, бытовое рабство, связывание, пытки, жесткий секс, пет плей, побои, удушение, порка

Самые эффективные упражнения для ягодиц:Перед тренировкой освойте базовое ПРИСЕДАНИЕ: именно оно лежит в основе наших упражнений.Представьте себе. Отведите ягодицы назад, словно хотите сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками.Постройте фундамент.Расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко оторвать носки от пола.Показать полностью…Раскройтесь. Поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад и вниз.Держите спину Сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в работу мышцы живота.НОСОК-ПЯТКА: Укрепляет ягодицы, бедра и икры.Расставьте стопы шире плеч, разверните носки наружу; поместите ладони на таз. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимите пятки (см. фото) и опустите их на пол. Повторите раз.ВЫШЕ ГОЛОВЫ: Укрепляет ягодицы и бедра.Расставьте стопы на ширину плеч, сядьте на корточки и поставьте кончики пальцев на пол перед стопами. Удерживая пальцы на полу, поднимите бедра, направив ягодицы к потолку (см. фото); выпрямлять ноги до конца необязательно. Вернитесь в исходное положение. Повторите раз.ДЕЛАЙ ПАС: Укрепляет ягодицы и бедра.Расставьте стопы на ширину плеч; поместите ладони на таз. Сделайте базовое приседание. Затем встаньте, вытянув правую ногу вперед и по диагонали, максимально развернув стопу наружу, словно отбиваете мяч. При этом согните руки в локтях, правую отведите назад, а левую — вперед (см. фото). Снова присядьте и выполните упражнение левой ногой. Повторите раз.КОЛЕННЫЙ ВАЛ: Укрепляет ягодицы, бедра, пресс и косые мышцы.Расставьте стопы на ширину плеч; ладони на затылке. Выполните базовое приседание. Затем выпрямите ноги, одновременно подняв левое колено вверх по диагонали, а правый локоть направив к колену. Вернитесь в базовое приседание и выполните упражнение в другую сторону. Повторите раз.РАКЕТА: Укрепляет ягодицы, ноги, плечи, спину и пресс.Расставьте стопы на ширину плеч. Выполните глубокое приседание, вытянув руки назад. Одним движением встаньте, уведите левую ногу назад, а корпус наклоните вперед параллельно полу, вытянув руки вперед (см. фото). Задержитесь на один счет, вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите раз.НЕСУЩАЯ СТЕНА: Укрепляет ягодицы и бедра.Прислонитесь спиной к стене и согните ноги в коленях: бедра параллельны полу, стопы вместе, ладони на бедрах. Удерживая спину и ягодицы прижатыми к стене, поднимите левое колено (см. фото). Вернитесь в исходное положение; поменяйте ноги. Повторите раз.

Способы снятия стресса неординарных способов от психолога . Расческа В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение - минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.Показать полностью… . Съесть мороженое Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. . Массаж Чтобы сохранить энергию, массируйте по секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. . Потереть ладони Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе. . Смыть конфликты и стрессы Справиться с эмоциональным негативом помогает -минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. . предметов Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте предметов в доме. Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. . Лестница Устройте -секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом. Краски Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр. . Чай с гибискусом При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми. . Взмахи руками У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами. . Уборка Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. . Минута на размышление Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями. . Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение. . Танцы Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Микрофлюиды OCCLUX работают по принципу салонной маски, которую не нужно смывать. Специальная технология микрофлюидизации позволяет создавать монослой молекул, которые способствуют глубокому проникновению активных ингредиентов. Кожа при этом свободно дышит и чувствует себя свежей.В линии OCCLUX пять средств, эффективно работающие с различными состояниями кожи. Показать полностью…Применение: нанести на чистую кожу лица и шеи тонким слоем после сывороткибустера или как самостоятельное средство.Цена: контакты:Сайт: (--