БДСМ Ибреси

Поиск продолжим

КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ До . - углеводы, овощи и белки: . Рис гречка овсянка не более грамм сухой крупы в день. . Любые овощи. Показать полностью…. Запеченные яблоки - шт. . Любые белки (см. ниже). После . - только белки и некрахмалистые овощи: . Мясо (говядина), курица, индейка. . Любая рыба. . Морепродукты. . Яйца. . Творог. . Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). . Огурец помидор сельдерей капуста болгарский перец редис редька зеленые салаты зелень - стакан нарезанных овощей. Правила: . Не более кал в день. . -приемов пищи (не меньше ), через каждые часа. . Углеводы до .. . Белки в любое время. . Перед тренировкой не есть за . часа . После тренировки в течение минут белок. Последний прием пищи - белок и овощи за часа до сна (кефир - за час до сна).

Основные враги человекаДон Хуан очень хорошо рассказал об основных врагах человека - страхе, силе, ясности и старости. Если ты смог разобраться со своими основными врагами - это очень замечательно. Но кроме основных врагов существуют их производные. Поэтому часто проще взяться за детали, чтобы овладеть целым.Что говорит нам научный мир о наших врагах? И кого из врагов они выделяют?Показать полностью… Цинизм.Циники отличаются тем, что подозревают всех и все. Они очень недоверчивы. В итоге они более других подвержены сердечным заболеваниям. Эти данные были получены в ходе исследования, проведенного ученым Стефеном Бойлем, в котором приняли участие более ветеранов Вьтнама. Бойль считает, что у людей, у которых слишком развито враждебное отношение к миру, могут возникнуть резкие скачки уровня белка СЗ в иммунной системе. А из - за этого могут возникнуть различные заболевания. В том числе и сахарный диабет. Отсутствие смысла жизни.данное понятие попало в список врагов человека после того, как было произведено исследование, в котором приняли участие пожилых добровольцев. У каждого из них не было ни каких проблем с психикой. Они были разбиты на две группы. В итоге через пять лет, та группа, в которой люди не имели в своей жизни цели и смысла, значительно поредела. Результаты исследования были опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine.Как пояснили исследователи, и в частности Патриция Бойль из Центра заболеваний Альцгеймера из Чикаго, - люди с высокими целями, способны легко найти смысл своего существования.На это же указывают и другие исследования, которые проводились в различных частях мира.Раздражение.Нервные люди постоянно тревожатся, беспокоятся. Они быстрее склонны к депрессии. В итоге количество самоубийств среди нервных людей значительно выше. Поэтому раздражительность попала в число врагов человека. В исследовании приняли участие мужчин. За ними наблюдали в течение лет. Оказалось, что невротики, кроме всего, склонны к курению. А курение, один из факторов, который побуждает человека к самоубийству.Отсутствие самоконтроля.В более чем исследованиях приняли участие около человек. В результате оказалось, что более организованные и добросовестные люди живут на - года дольше, чем люди чрезмерно импульсивные. Организованные люди меньше курят и пьют, а так же меньше подвержены влиянию стресса. Об этом говорит ученый Говард С. Фридман из Университета Калифорнии. результаты его исследований опубликованы в журнале Health Psychology за год. Беспокойство.Волнение и беспокойство влияет на работу головного мозга. Люди с мягким поведением в меньшей вероятности способны стать сумасшедшими. В исследованиях по выявлению данного факта приняли участие пожилых людей. За ними наблюдали на протяжении лет. У спокойных людей, риск слабоумия был на процентов ниже, чем у тех, кто был склонен к расстройствам.Уныние и обреченность.Уныние подавляет не только морально и социально, но и физически. В группе из человек, обнаружили факт того, что те кто страдал болезнью периферических артерий (накопление бляшек на артериях), имели тип D (огорчение личности). Или же имели склонность к ранней смерти.Люди типа D склонны чаще испытывать отрицательные эмоции. Кроме того, они стараются сдерживать свои чувства. Исследования опубликованы в журнале Archives of Surgery.Стресс.В исследовании приняли участие рабочих Израиля. Те, кто пережил"профессиональное выгорание" и работал "на износ", в два раза больше подвержены риску заболеть диабетом типа II. При этой болезни, человек становится не восприимчив к инсулину. Так что продвижение по службе любой ценой может быть очень вредным для здоровья. Стресс может оказаться вашим самым главным врагом. Доходы вырастут, а психическое состояние начнет давать сбои.Британские ученые обратили внимание на определенную закономерность - люди, которым давали повышение, на процентов больше страдают различными психическими расстройствами, чем те, кто не имел такого повышения.Все это конечно цифры. Но за ними кроются судьбы. Возможно и твоя судьба. Можно откреститься от них. Сказать - это не про меня. А можно знать своего врага в лицо. И вовремя принять все меры предосторожности для того, чтобы затем было не больно оглянуться назад.Арош Урзнан.

ТЕХНИКА « ЖЕЛАНИЙ Техника позволяет добавить чего-нибудь нового в свою повседневность. Вы можете ее провести ради эксперимента или вызова своим будням :) Что делаем? Показать полностью… . Берем лист бумаги, ручку и сажаем себя за стол (для очень творческих натур подойдут скорее листы А, карандаши, фломастеры, а возможно и краски). . В течение минут пишем в столбик желаний, которые хотелось бы осуществить (самые разные от “прокатиться на верблюде” до “плюнуть с Эйфелевой башни”)) После -ого желания может быть сложно. Держитесь Тут могут помочь вопросы: Что я хочу иметь? Что я хочу Уметь? Что я хочу делать каждый день? Что я хочу сделать хоть раз в жизни? Посмотрите на жизнь во всем ее объеме, что хотите увидеть и захотеть нового в отношениях, творчестве, работе, в увлечениях, в семье, спорте и во всем, что есть и даже за пределами существущего Махните рукой на качество желаний и доставайте из головы давно запылившиеся мечтания, "списанные в утиль, как неосуществиемые" (как показала практика, именно они становятся самыми ценными желаниями в списке). . Как только список будет готов, предлагаем вам напротив каждого желания поставить одну из букв: A, B или C Желания группы A - это те, исполнения которых ждешь в первую очередь Желания группы B - те, которые осуществимы, но могут подождать Желания группы C - это те, которые хотя бы раз в жизни хотелось осуществить (туда попадут самые прикольные, сумасшедшие) . Когда список готов, можно дополнить преобразит его, сделав дополнительно коллаж из фотографий и картинок ваших желаний Можно добавить ваш wish-лист в телефон Главное, не забывайте возвращаться к нему: через месяц, три, полгода или год Поверьте, это так круто вычеркивать то, что исполнилось и пришло в жизнь или ставить галочку например Не забывайте обновлять список, пусть в нем всегда будет золотая сотня Прежде чем начать - обратите внимание на Правила игры: . Будьте реалистичными. Слетать на Марс я конечно тоже хочу, но количество мест на корабле ограничено и они все давно выкуплены . Пусть ваши желания не противоречат друг другу . Исполнение желаний должно зависеть от Вас и ваших действий и быть частью Вашей жизни, а не вашей второй половинки или соседа Дяди Васи . Написать нужно НЕ МЕНЬШЕ желаний Но можно больше . В желаний не нужно записывать то, что вам и так нужно сделать, например "закончить школу" или "выплатить кредит", не нужно себя демотивировать, желания должны вдохновлять и рождать позитивные эмоции . Не стоит писать одинаковые желания, такие как "Побывать в Америке", "Побывать в Австралии", "Побывать в Англии". Можно написать просто "Путешествовать", не добивайте таким образом свой список до , попробуйте лучше расширить границы мыслей . Пусть ваши желания будут нескучными и немножко дерзкими, а иначе не хватит мотивации для их исполнения Мечтайте, и пусть ваши желания осуществятся