![](/foto/10/8504.jpg)
В поиске близкого человека, которому полностью смогу довериться.
В идеале, хочу найти человека с сильным характером, чтобы появилась искра. Как правило, заводят меня только мужчины с интеллектом.
165/53 Много учусь, работаю и пытаюсь развиваться. Здесь нахожусь от недостатка определённых эмоций.
Зависит от партнёра и обоюдного желания.
Кровь, грязь.
![](/foto/5/8726.jpg)
[ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА: ЗАКАЗЫВАЕМ ШИКАРНУЮ КОСМЕТИКУ ВМЕСТЕ СО СКИДКОЙ ]Ура-ура, черная пятница уже наступила, все блогеры сдают свои пароли и явки, поэтому на сайте вас ждет новая статья про мою любимую косметику, которую можно будет заказать ближайшую неделю с огромной скидкой. Кстати, в ней я рассказала про все лайфхаки экономии и о том, как сделать заказ новичку.Показать полностью… Ссылка: Так что призываю вас вдумчиво сесть с чашечкой чая, полистать красивые картинки и выбрать себе приятный подарок, который станет прекрасной инвестицией в ваш внешний вид.На фото: . Спонж для лица Real Technique Эта оранжевая губочка, без шуток изменила мое представление о макияже. Благодаря ей я научилась наносить тональный крем тоненьким и незаметным слоем + не раздражать кожу от вазюканья кисти. Именно с этим спонжем у меня прекрасно получается делать “макияж без макияжа” и наносить корректор и тон едва заметным слоем, поэтому заказываю его уже раз. Кстати, до ноября (до . по Москве) действует скидка -% на кисти и аксессуары Real Techniques, поэтому рекомендую их заказывать именно в этот период. Ссылка: Маска для усиления роста и восстановления волос с маслами индийской конопли и таману Nubian Heritage Тут я буду краткой, это одна из лучших масок для волос, которые я использовала Волосы после нее гладкие, шелковистые, наполненные Только от масок за и выше я получала такой эффект, эта же стоит меньше Ссылка: Крем для кожи вокруг глаз Devita, Revitalizing Eye Lift Crme Обожаю этот крем Покупала его два года назад несколько раз подряд, потом делала перерыв, в итоге, лучше него не встретила и вернулась обратно. Его плюсы: большой объем ( ml), в стекле, экономичный дозатор, очень приятный максимально натуральный состав (см. на сайте), от него у меня отлично растут ресницы и брови (т.е. использую его еще как сыворотку), совсем едва маслянистая легко распределяемая структура, не тестится на животных. Для меня он ценен своим составом, который самый безопасный их всех кремов, что я пробовала, прекрасным увлажнением + бережной заботой за кожей вокруг глаз. Ссылка: Очень нежный и деликатный сухой скраб от фирмы Bee Naturals Универсальная натуральная вещь, которая подходит как для ухода за лицом, так и для ухода за телом. Очень экономичный, такая упаковка может использоваться целый год. Для скрабирования лица добавляю щепотку в умывалку. Для деликатного скрабирования тела в гель для душа, но больше всего люблю использовать в уходе за руками. Шикарно отшелушивает и подготавливает руки к нанесению крема. В общем, очень универсальная вещь, которая пригодится любой косметичке. Ссылка: Знаменитые натуральные бальзамы для губ Sierra BeesЛюблю их за цену, натуральной и качество. Для зимы мой мастхэв, очень советую присмотреться. Цена за штук всего Ссылка: Минеральная тушь Pacifica, Stellar Gaze, длина и сила Эта самая лучшая тушь из натуральных по мнению многих блогеров. Сразу хочу сказать, что это НАТУРАЛЬНАЯ тушь, и по моему мнению в своем сегменте она очень хороша, и мне нравится даже больше люкса. Так что, если натуральная косметика вас интересует, очень советую присмотреться. Да и по мне, она не уступает многим более популярным фирмам. Есть в коричневом и черном цвете. Ссылка на коричневую подводку: Ссылка на черную тушь: Подводка для глаз от Physician’s Formula, Inc., -в- подводка + сыворотка Я фанат этой подводки и заказывала ее уже много раз. Помимо того, что она увлажняет кожу, имеет прекрасную пигментацию, стойкая, имеет симпатичный дизайн, ее кисточка еще и отлично мне подошла для прорисовки стрелок. Очень советую ее попробовать, есть в коричневом и черном цвете. Ссылка на коричневую подводку: Ссылка на черную подводку: Органический оттеночный бальзам для губ, Colorganics Inc., Hemp Organics .Несмотря на довольно грустный дизайн, этот бальзам, который по факту является тинтом меня очень порадовал. Во-первых, он органический, что большая редкость для хорошей декоративки. Во-вторых, он дает насыщенное среднее покрытие вкусным темно-ягодным цветом. На брюнетках он смотрится просто шикарно Напомню, это органика, не стоит от нее ждать глянцевого искусственного блеска, лишь безопасность, натуральность и бережный уход за кожей губ Ссылка: P.s. для того, чтобы получить % скидку на заказы свыше нужно использовать промокод GreenFriday в корзине оформления заказа. Для получения на первый заказ нужно ввести промокод BRD также в корзине оформления заказа , эти две скидки суммируются Еще больше интересной косметики и скидок в статье :) И да, сегодня модно заказать отличные кисти для макияжа со скидкой %
![](/foto/5/8727.jpg)
Растяжка мышц УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: спасите себя растяжкой мышц. Когда после года силовых тренировок я впервые пришла на аэробный класс, у меня случился жестокий приступ комплекса неполноценности. В то время как остальные легко могли наклониться до касания пола ладонями, меня хватило лишь на то, чтобы со скрипом дотянуться до середины голеней.Показать полностью… Мой случай - не исключение из правил. К сожалению, с годами растяжка делается все хуже и хуже, а силовой тренинг становится финальным аккордом этой печальной истории. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки, и те в ответ укорачиваются и делаются жесткими, ограничивая подвижность суставов. Это приспособительная реакция организма, и чтобы вы с годами тренировок не превратились в заржавевшего Железного Дровосека, после силовыхупражнений мышцы надо растягивать. Конечно, обо всем этом я знала, но ленилась растягиваться. И вот результат. Не повторяйте моей ошибки. Потренировались с тяжестями, растяните мышцы. Тем более, что способов растяжки много - не заскучаете! СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще - до предела. В этой позиции задержитесь на секунд. ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА Эта растяжка с чужой помощью. Вы максимально расслабляете мышцы а партнер осторожно отводит конечность, растягивая мышцы и связки. Главное - непереусердствовать: боль недопустима. ПРОПРИОЦЕПТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ ПЕРЕДАЧИ ИМПУЛЬСОВ Эта абракадабра означает следующее: прежде чем растягивать мышцу, ее надо сократить. Например, сначала вы вытягиваете носок и тем самым напрягаете икроножную мышцу, затем удерживаете такую позицию не менее - секунд, утомляя икру за счет статического напряжения. И только потом тянете носок к себе и растягиваете икру. Дело в том, что обычномышцы противятся растяжке: вы пытаетесь их растянуть, а они стремятся вернуться в свое "укороченное" состояние. А вот если мышцу предварительно утомить сокращением, противодействовать вам она уже не сможет. И растяжка получится на все сто! ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА В свое время, лет двадцать назад, эта растяжка была последним писком моды. Все с увлечением махали руками и ногами, стараясь за счет момента инерции максимально увеличить амплитуду движения. Вскоре оказалось, что этот метод крайне опасен. Он приводит к травмам - микронадрывам связок, которые перерастают в хронические воспаления. До сих пор эта растяжка применяется в некоторых видах спорта, но вам она и даром не нужна. СОВЕТЫ НОВИЧКАМ: Неважно, какой вид растяжки вы выбрали, главное - действовать осторожно. Избегать рывкообразных движений. А тем более боли.Разогревайтесь! Никогда не растягивайтесь до силовой тренировки. Какой бы интенсивной не была ваша разминка, для глубинного "прогрева" связок ее недостаточно. "Холодные" связки всегда жесткие и неэластичные. Растягивать такие связки означает идти прямиком к травме. Представьте себе ириску: если вы только что вынули ее из холодильника, то при попытке согнуть или растянуть ее она сломается. Но согрейте ее, и ириска станет похожей на пластилин.От большого к малому Самые уязвимые - малые мышцы. Вот поэтому сначала надо растягивать большие группы мышц - груди, спины, бедер. Это заодно увеличит приток крови и к малым мышцам.Не экономьте время Задерживаться в максимально "растянутой" позе необходимо как минимум секунд. Иначе растяжка не имеет смысла. В идеале надо довести эту "паузу" до полных секунд.Дышите глубже Не задерживайте дыхание! Наоборот, дышите глубоко. Глубокое дыхание способствует мышечному расслаблению, а это помогает растяжке.Без боли, пожалуйста! Растяжка не должна быть болезненной. Определенный дискомфорт вы, конечно, должны ощущать, но боль - признак того, что вы переборщили. Еще чуть-чуть, и случится травма.Каждому - свое У каждого из нас - разная степень гибкости и разное состояние связок, поэтому гнаться за йогами не имеет смысла. Кроме того, советуем составить программу, где бы уделялось особое внимание тем мышцам, которые вы регулярно нагружаете.
![](/foto/5/8731.jpg)
Какими бы ни были ваши желания - пyсть они сбудутся Какими бы ни были ваши планы - пусть они все свершатся. Какими бы ни были ваши близкие - пусть у них у всех будет всё хорошо. Каким бы ни былo ваше здоровье - пусть оно будет крепче. Какой бы ни была ваша любовь - пусть её будет больше. Каким бы ни было ваше настроение - пусть оно будет лучше Каким бы ни был ваш мир - пусть он будет более сoлнечным, красивым, тёплым