Самое большое БДСМ сообщество в интернете

Доминант с большим стажем. И не только стажем. Интересуют нижние девушки и мужчины. Есть
В бдсм около 3 лет. Сильно люблю жесткий секс. Молодого человека ради которого готова буд
Люблю боллбастинг!!! Начинающая Госпожа. Только учусь быть строгой Госпожой. Иногд
Фанатка . Рабыня для Господина, Госпожи. Нравится когда принуждают стоять на коленях и доводят до сл
Ищу Господина. Хочу стать добычей, вещью настоящего Хозяина. Почувствовать безграничную власть Мужчи
Молодая, красивая, доминирующая женщина. Ищу на ком бы посидеть! Мне нравится FaceSitting.
Женщина - кошка! Ищу мужчину и женщину. Чтобы сделать из них своих секс-рабов!
Ищу Господина или Госпожу, может быть пару. В бдсм всего несколько лет. Опыт мале

БДСМ Городовиковск

Много что нравится. Расскажу при встречи .. БДСМ Городовиковск
В первую очередь ищу нижнюю, а в целом товарищей для тематических встреч . Мне особо интересно
Своя студия, огромное количество девайсов,станков и игрушек.
Флаггеляция, воск, , небольшой футфетиш Послушного мальчика или девочку Табу: увечья, ту
Королева Садизма! Для истинных любителей Мазохизма! Причиню адскую боль. Большой о
Мне 18 лет мне нравится бдсм хочу много попробовать Хочу найти госпожу и рабыню Возбуждают
Простой парень просто которому нравиться жесткий секс с бдсм элементами и лупкой и на что фантазия х
Хочу найти себе госпожу-хотвайф для совместной жизни в дальнейшемкак пойдет. Также очень люблю тему бдсм знакомства

БДСМ Городовиковск (BDSM)

молодой человек 28 лет. Ищу сексуального разнообразия. Предпочитаю подчинение, но могу и доминироват БДСМ Городовиковск (BDSM) БДСМ Элиста
Строгая и справедливая госпожа веду в Екатеринбурге днем приём непослушных, плохих мальчиков
Свою госпожу
О себе Парень с безграничным чувством юмора, жизнью не обижен, полноват, потому что обо
Хочу найти госпожу Очень люблю БДСМ. В теме новичок Но очень богатая фантазия.
Молодой, сам живу, сам зарабатываю Адекватный, по телосложению не качек и не толстый Хоч
Постоянного Верхнего любовника Я замужем. Муж не в курсе. Унижения оскарбления жёсткий
Я парень и ищу девушек, чтобы поклоняться им и поклоняться их ногам. Мне нравится, когд

Госпожа Городовиковск

Хочу найти госпожу Госпожа Городовиковск БДСМ Славск
Любимое : ББ,ФФ,Страпон. Pussy free уже на протяжении 2.5 лет. Думаю, что готов пойти да
БИ доминант. Ищу нижнюю пару МЖ Би или sw cuckold, отдельно девочку или парня. Темой не живу,
Послушного нижнего.интересы- футфетиш фейсситинг фингеринг куни ани спанкинг трамплинг страпон Лайт
Полное подчинение с легким бдсм в остальном без табу
Ищу Учительницу, которая мягко введёт в Тему.
Найти господина, а лучше двух Хочу попробовать игрушки Первый раз... прошу аккуратно вве
ULTRA ALL INCLUSIVE!!! 👠👑👸👢🍓🍒💥👡👙🎉 Основное требование Госпожи - установленный ау

Домина Городовиковск

Я ищу Госпожу. Я покорный и верный раб Возбуждаюсь от унижений Хотелось бы быть любимой вещью своей Домина Городовиковск БДСМ Светлый
Без табу,адекватен.Открыт ко всему новому.
Моим прекрасным ногам нужен пёсик! Напиши мне ....
Парень 24 года,хочу найти девушку которая любит получать оральные ласки и доминировать над парнем с
Уверенный состоявшийся Би девушек Все
Ищю рабыню БД остальное при встрече Табу:туалетные темы,шрамирование,иглы.
Не пью и и не курю,рост 187 Верную и преданную,послушную и РЕАЛЬНУЮ,готовую познать неизведанно
Ищу Домину, приемлю многое. Я пассивен и послушен.

Раб Городовиковск

Кончаю от доставления удовольствия Верхним Раб Городовиковск БДСМ Светлогорск
Молодой, не жадный,симпатичный Сабу, нюансы при общении Жёсткая ебля.
Ищу молодых парней 18-25, не только удовлетворения своих потребностей, но и возможных друзей по инте
Нравятся властные девушки с жесткими правилами. Готов служить и подчиняться беспрекословно. Лю
Без опыта, хочу найти даму которая окунет в мир фистинга и анала
Нижний мужчина 42,179,90 ищет для нечастых встреч домину. Би, страпон, фут фетиш, ЗД, мат, свя
Живу с матерью, не работаю, не выхожу на улицу, выпускник физического факультета МГУ, создаю компью
В теме около 5 лет. Одинаково люблю доминацию и подчинение. Табу:

Рабыня Городовиковск

Брюнет. Опыт в теме небольшой Госпожу или нижнюю Страпон, куни, ани. Связывание девушки Рабыня Городовиковск БДСМ Правдинск
Срочно ищу девушку, которая отшлепает и выпорет меня.
Милую послушную склонную к подчинению девушку. Вирт и пафасные ничего не представляющие из себя мимо
Рассматриваю БДСМ, как искусство, в котором обе стороны могут раскрыться полностью друг перед другом
1-ый раз, хочу попробовать бдсм. Ищу госпожу любого возраста.готов к куни, бондажу, и пр.элементам л
Обожаю женские оргазмы . Вылижу киску и попочку .
Ищу мужчину,женщину,пару мж. Люблю подчиняться,нравиться быть зависимой от партнера. Гот
Новичек. Интересны эксперементы для новых ощущений.

Господин Городовиковск

Ищу Госпожу Господин Городовиковск БДСМ Полесск
Госпожа с своим нижним кукколдом ищет любовника Би актива от 30 лет для доминации над своим нижним.
Молодой, образованный парень спортивного телосложения. В теме с разной степенью вовлеченности около
Бархатный БДСМ без и и слишком серьезного отношения к процессу. Уважаю все интересы и табу своей ниж
Замужняя. В поиске страсти и похоти
Ищу себе куколда.
Где же ты ? В поиске адекватного мужчины который смело введёт в мир разврата . Сильный и увере
Хочу найти раба .могу применять разные практики

Хозяин Городовиковск

Мои основные правила : Честность Чистоплотность Пунктуальность Хозяин Городовиковск БДСМ Пионерск
Ищу Девушку Госпожу которая любит видеть мужчину под своими ногами ! Обожаю все что связанно с ножк
Нижний, ищу верхних с опытом! У самого опыта мало, желания много, думаю скомпенсируем, пишите...
Ищу рабыню
Ищу госпожу,Днепр,Кривой рог. Регулярно видиться. Обожаю отлизывать,дождь и хочу с м и ж ,в роли би
Я буду твоей госпожой и богиней. А ты будешь ползать передо мной на коленях и облизывать мои пальчик
Хочу найти домину. Люблю эксперименты
Ищу партнера для страпон секса.

Ищу в Городовиковске БДСМ

Тут есть кто живой Ищу в Городовиковске БДСМ БДСМ Озерск
Свитч с нижним уклоном. Небольшой опыт есть, но не во всех практиках. Есть место для встреч, живу од
В БДСМ совсем недавно, но это то, что всегда меня возбуждало. Люблю жесткий секс, с придушиванием, у
Нравится подчиняться строгой ухоженной девушке. Обожаю когда девушка стонит от моих ласк и хочет еще
Есть небольшой опыт доминирования. Есть опыт свинга, нравится секс мжм с элементами доминирования.
Приветствую тебя искатель сладкого томленья. Я хочу найти даму преимущественно с которой смог бы игр
Интересно общение, вело прогулки, волейбол, настольный теннис, интересны все дамы с интеллектом ищу
Я хочу что бы девушка мне пнула по яйцам,было бы здорово попасть на гинекологическое кресло.Хочу что




Всем доброго времени суток. В поиске нижнего.
Нижнего
Домина
Домина



достаточно грустный и местами страшноватый пост. О том, что некоторые матери не хотят видеть отклонений своих детей. О том, что связи и замалчивание - это вещи, которым в школах не место. О том, что если с ребенком что-то не так, но мать пытается делать вид, что все нормально, это в первую очередь лишает ребенка хоть каких-то шансов на нормальную жизнь и показывает эгоизм матери.Показать полностью… История моя о мальчике, который терроризирует весь класс, а виновата в этом его мать. Марк-мальчик с психическими отклонениями. Имеется в виду не капризность или подвороты. Реальные отклонения. Первые классы Марк был на домашнем обучении. Учительница приходила к нему домой заниматься. Марк пинал ее ногой под столом. Довольно сильно,развлекался так(етожирибенак,онтакиграит). Однажды случился такой диалог: У: Давай я тебя тоже пну ногой? М:Нет, мне будет больно. У:А мне тоже больно. М*удивился*:Вам что,тоже бывает больно? На тот момент его жестокость можно было оправдать тем, что он не знал, что окружающим бывает больно. Но в дальнейшем было видно, что он хочет именно причинить боль. Со временем Марка перевели на общее обучение. Не в специальную школу. Не в коррекционный класс. В обычную школу с обычными детьми. Потому что его мама(работник администрации,типичная яжмать,мать-одиночка) принесла справку(купленную скорей всего) о том,что он нормальный. Вопрос о том, почему "нормальный" мальчик первые годы был на домашнем обучении, остается без пояснений. Вот тут начинаются проблемы не столько Марка и его мамы, сколько учителей,других детей и их родителей. Марк проявляет себя во всей красе:через некоторое время обучения он выходит из себя(может скучно,может головные боли,диагноза его никто не знает,судить сложно) и начинает буянить. Кричать, кидать в разные стороны и в людей все,что под руку попадется. Кидал стулом в учителя. На одном уроке разделся полностью(включая трусы) и бегал голый. -летние девочки были в шоке. Кричит матом, учителей громко и четко посылает в пешее эротическое прямым текстом. Вот такой нормальный мальчик. Мама его прилетает по первому вызову и разруливает все. Чаще после мощных курьезов забирает его домой. Иногда забирает нормального мальчика на месяц или больше на лечение. После лечения он первые недели в адеквате более-менее. И опять все повторяется. В моменты приступов Марка учителя встают между ним и детьми, чтобы он их не травмировал. Поэтому учителя ходят в синяках. Он бьет, кусается,царапается. При этом учителя не имеют права заявлять на учеников. Мамаша говорит "он нормальный, вы все врете, вы просто хотите избавиться от неугодного ученика". Среди родителей нашлись те, кто ее поддерживает. А дети Марка боятся и открыто ненавидят. А тем временем у детей начинается переходный возраст. Гормоны дают в голову. И Марку в том числе. Усугубляет дело факт наличия в мальчике горячей кавказской крови, темперамент дает о себе знать. В перемешку с половым созреванием и полной неадекватностью это дает бомбу, которая может рвануть в любой момент. Марк начинает интересоваться девочками. Одной девочке он предложил погулять, она отказалась. Сказала, что гуляет с другим мальчиком с того же класса. Тому мальчику тут же летит в лоб бутылка. Хорошо что пластиковая, хорошо что не пробкой вперед. Бьет плашмя, но ощутимо и след оставляет. Мальчик-спортсмен и не бросился на Марка с кулаками лишь потому что девочка,из-за которой весь сыр-бор, повисла на нем и остановила. И правильно сделала, иначе бы потом под началом горе-мамагки огреб бы и мальчик, и его родители. Прошлой весной Марк выходит в окно. Причины не ясны, отлелался переломом и уже давно оклемался. В сентябре он заперся с девочкой(вроде в кладовке или в классе,тут я не поняла). Дверь быстро вскрыли,девочка отделалась испугом. Не так давно история повторилась(вроде с другой девочкой,но тут я опять же точно не знаю),заперся с девочкой в классе. Выламывали дверь, сделать ничего не успел. А вот недавно приложил мальчика головой об стену. Когда его спросили,понимает ли он,что он сделал, Марк заливался смехом.Родители молятся,чтобы все ученики дожили до выпуска. И это не метафора или преувеличение. Это реальность. Мамаше уже сказали, что Марку скоро и уже наступит уголовная ответственность. Она искренне удивилась "как же так,ему ж нет Про ПДН она и не думала. Но придумала "прекрасный" выход:"Марку нравится Дианочка,вот пусть она с ним сидит,он ее за руку держать будет и спокойный будет",на что родители Дианочки, помня интерес Марка запиоаться с девочками, сказали "ага,щас прям. Сначала за ручку будет держать,а к концу года он ее за какие места держать будет для своего спокойствия?" Как выяснилось, по улице Марк ходит в одиночестве, никто его не контролирует(он де нормальный,с чего бы ему человека камнем по башке ударить или под машину шагнуть?). И на самом деле он не виноват. Он родился таким. Виновата во всем его эгоистичная мать,которая не хочет заниматься им и дать ему насколько возможно нормальное будущее. Которая его обрекла на ненависть окружающих и на тюрьму,либо психушку. Люди,ради всего святого,если ,не дай Бог, пришло горе в виде отклонений у ребенка в вашу семью,не отмахивайтесь от этого,не убеждайте себя в отсутствии проблемы. Ради окружающих, ради себя, ради этого же ребенка в первую очередь. ПыСы: поступила информация,что собирается или уже идет ликвидация корретировочных школ и классов,так что скоро в каждом классе будет по такому вот Марку,и может даже не по одному. Потому что учителям,которые учились на работу с такими детьми,платят больше,чем обычным. А обычные учителя пройдут курсы(ага,достойная замена годам обучения по специальности) по общению с такими детьми. Скоро такими темпами медсестры или санитары будут курсы проходить и людей лечить вместо врачей.



Иллюзия конкуренции. О чём нам говорит Вселенная?Говорит ли с вами Вселенная, Бог - каждый день и каждую минуту? Или, может быть, вы считаете, что слышать голос Вселенной — это удел избранных, просветленных людей?На самом деле, это очень-очень просто, это может каждый из вас, всего лишь осознанно наблюдая за всеми ситуациями, происходящими в своем мире...Показать полностью…Каждая ситуация, которая происходит с нами, и даже просто на наших глазах, это Знак, Сигнал для нас от любящей Вселенной о нас самих, о том, на что нам нужно именно сейчас обратить внимание и, возможно, сменить свой фокус...Мы с Любимым недавно были в удивительной поездке на Место Силы - Каменную Могилу в Мелитополе, все в ней было необыкновенно-волшебным...И лишь одна ситуация была из ряда вон выходящая для такого идеального гармоничного дня... Эта ситуация и была для нас именно тем Знаком от Вселенной, который многое перевернул в нашем сознании и нашем Мире... Благодарю ее за это!Ситуация разворачивалась на автовокзале небольшого города... Вокзал был пустынным, лишь мы и двое мужчин, сидящих в разных его концах. Мы опоздали на минут на свою маршрутку, и один из мужчин пригласил нас ехать с ним за очень символическую цену (ему просто нужно было туда же, куда и нам).Находясь в размышлениях и еще не осознав, насколько волшебно и удачно складываются наши обстоятельства, находясь под впечатлением увиденных мест, уже через несколько минут... мы оказались в эпицентре мощнейшего скандала.Второй мужчина, водитель маршрутки, отправляющейся через минут, подошел и грозно навис над тем мужчиной, который сделал нам волшебнейшее предложение. Он был похож на разъяренного льва. Мы стояли чуть в стороне, а он так шипел на него и что-то очень устрашающее ему говорил, что голова того второго мужчины вошла в плечи...На тонком плане перед нами разгорелось настоящее сражение: летали искры и молнии, использовалось самое разрушительное оружие, а на физическом была борьба двух мужчин за потенциальных клиентов.Это представление Вселенная разыграла именно для нас двоих, так как на вокзале абсолютно никого в этот момент не было, маршрутки только разъехались по местам назначения, и только мы были свидетелями этого "сражения двух мощнейших эго".Через пять минут мы уже ехали благополучно домой, в машине того первого мужчины, который подвергся мощной атаке на "тонком плане"))), и все было просто замечательно, и размышления по поводу произошедшего овладели мной во время всей обратной дороги...Почему именно мы? Почему для нас был сыгран это спектакль? Сыгран очень талантливо... Вселенная так ярко нам показала проявление конкуренции в мире. И раз мы оказались там, значит, это напрямую касается нашей пары и соответствует нашим внутренним верованиям, которые пришла пора пересмотреть...Я ехала и задавала себе вопросы: "Что эта ситуация значит именно для нас с Любимым ?" и "Что значит Конкуренции для меня, для нас? Возможно, мы тоже опасаемся проявлений конкуренции в своем Мире?"Ответ пришел сразу... Вселенная нам четко показала, как мы сами воспринимаем еще где-то мир, показала, что у нас внутри, глубоко в подсознании еще есть верования: "чтобы выжить в мире бизнеса, нужно бороться... ", "выживает сильнейший " и т. д.Из ума я с этим понятием уже работала раньше, незадолго до этого случая, и много чего накопала в себе из прошлого. Сейчас пришло время разобраться с этим глубже и достать все скелеты из шкафа)), проветрить и освежить его.Что такое конкуренция? Конкуренция свои корни имеет глубоко в нашем прошлом, когда люди поверили в свое отделение от Источника и перестали доверять Миру, Богу...Когда и как мы чувствуем в своей жизни влияние конкуренции? Когда сомневаемся в своей уникальности, когда считаем, что наша энергия здесь, на Земле не нужна в том виде, в котором она есть, что нужно что-то делать, видоизменять, искать, находить, чтобы найти применение своей энергии и своим способностям... Когда не верим в свою силу творца!И что происходит, когда мы в это верим? Мы притягиваем те ситуации, в которых нам действительно приходится конкурировать и соревноваться с кем-то.Погружение вглубь себя с этим вопросом очень просто помогает увидеть и осознать всё, что мы носим внутри себя, даже если думаем, что это не так. Посмотрев глубже в свое подсознание, можно увидеть множество "таракашечек" и всевозможных "скелетов". Я спросила себя: "Что такое для меня эта ситуация? Что такое для меня конкуренция?"У меня начало подниматься множество программ из прошлого:"Вся наша жизнь — борьба...""Выживает сильнейший...""Кто успел, тот и съел... ")) это совсем из детства.Пошли картинки бесконечного бега, напряжения и борьбы за успехом, за местом под солнцем...Я увидела образ конкуренции, который знала моя душа в прошлых воплощениях, тот опыт, который она получила за все время своего существования. И это прошлое создало такое мощное верование, очередное верование, которое я принимала в душе за истину... и транслировала это в Мир неосознанно.Что такое Истина? Истина — это то, во что на данный момент верит каждый из нас, и она может отличаться от истины другого человека. Истина — это то, что каждый из нас выбирает, выбирает каждый день своей жизни. И если я живу в состоянии Творца, то могу создавать свою реальность каждый раз, совершая новые выборы и наблюдая, как это отражается в моей жизни.И вот, увидев всю ту истину, которая в данный момент была внутри меня (все мои верования и программы), я поняла, почему эти мужчины очень явно показали эту картину именно нам в нашем Мире.Опускаясь все ниже и ниже в свое подсознание я стала спрашивать: "Но ведь я не жила так всегда? Я знаю, что это такое жить без конкуренции?" И весь Образ, который был у меня в памяти, растворился, и мне пошли картинки новой жизни, Нового Понимания...Я увидела себя чистым светом, Божественным Светом, чистой, яркой Энергией, подобной которой нет в мире, как и энергия каждого человека на Земле, и моя Энергия настолько уникальна, что в ней нуждается Земля, нуждаются многие люди...Мне пошел четкий образ того, что мне нет никакой необходимости ни за что бороться, потому что я занимаю именно Свою Нишу во Вселенной, и моя Энергия Ценна и Необходима... и ВСЕ, что мне нужно, всегда само придет на мою Энергию... И в этом Моё Предназначение... Отдавать в Мир То, Какая Я, и то, что я могу делать лучше всего... Нужно просто расслабиться и Быть Собой!!! Дарить Миру свои таланты, отдавая всю свою энергию Творчеству!Пошел такой яркий свет и такая мощная Энергия, при пробуждении моего образа жизни без конкуренции, что я сначала прочувствовала необыкновенное расширение, а потом удивительное расслабление.Пришло состояние покоя, радости и умиротворения... Пришла не вера, а внутреннее Знание, что Есть Именно Так!!! Что ко мне всегда придут мои люди на мою Энергию, что я просто Творю, Создаю и несу в Мир этим свою уникальность, и мне нужно просто Быть Собой, быть такой, какая Я Есмь!!!Это знание теперь пришло не из ума (как раньше, ведь я-то об этом уже раньше знала и размышляла), а пришло уже изнутри меня как моя Истина... Как приходит каждый раз после пробуждении образов.Я увидела тысячи людей в таком же самом ярком Свете, и Свет каждого человека был Уникальным и Неповторимым!!! Это значит, что Конкуренции Нет!!! Конкуренция — это Иллюзия! Она живет лишь в нашем сознании и верованиях и мы, под воздействием этих программ, создаем себе в жизни сами ту самую Конкуренцию...Перестаем верить в свою Уникальность и начинаем бороться с другими за место под солнцем... И это наблюдается в разных сферах жизни.Посмотрите вокруг себя, что вы увидите... Это бизнес (инфобизнес), это романтические отношения (вспомните ситуации, когда женщины вступают в борьбу за мужчину, что противоречит их природе), отношения в коллективе (любом), это даже отношения в семье...Везде, где идет взаимодействие людей, мы проходим этот опыт конкуренции, живем на программах своих верований. А теперь представьте, что Конкуренции нет!!! Ее на самом деле нет, если вы это для себя выберете. Каждый ваш выбор полностью меняет направление ваших мыслей и вашей жизни.Вы - прекрасная душа, пришедшая на Землю Быть Собой!!! И ваша уникальнейшая Энергия просто как воздух необходима здесь на этой планете... Ваши Дары, ваши Таланты ждут миллионы людей, и когда вы сами Верите в свою Уникальность, то это сразу же покажет вам ваш Мир и все вокруг!!! Расслабьтесь и творите! В радости и наслаждении! Вы — уникальный бриллиант, ценны для Мира такой, какая вы есть!Для вас всегда найдется Самый Лучший Мужчина, только ваш, которому просто необходима именно ваша Энергия, и вам нет никакой необходимости переживать и волноваться о других женщинах в его жизни (это уже не ваш вариант)) И работа ваша всегда будет именно для вас в самом удобном графике и с необходимой вам оплатой (ведь вы выбираете транслировать миру, что Вы - ценны!!!).И все сферы вашей жизни спокойно и гармонично развиваются так, как это необходимо, без сопротивления, без напряжения, без гонки и борьбы... Вы - творите, создаете, исследуете свои возможности и таланты для Мира, а Мир всегда щедро вознаграждает вашу Божественную Энергию Энергией Изобилия!Вы верите в это? Если нет, то проверьте! Посмотрите, какие программы в Мир транслируете вы, здесь важна честность, смелость и ответственность - и всё станет на свои места.Наконец, удивительный финал этой истории... Поездка наша настолько удалась, что мы вернулись домой очень поздно - уставшие, счастливые, полные новых осознаний и переосмыслений, - и обнаружили совершенно неожиданно для себя... несколько новых заявок на участие в нашем уже начавшемся проекте от новых прекрасных девушек. Вселенная удивительна — результаты в изменении образов работают сразу же и это для меня самой было таким вдохновением! Люди пришли к нам на нашу Энергию сразу после очищения мной Образа Конкуренции.Все в наших мыслях и верованиях и, находя свои верования и просматривая образы в своём подсознании (при этом вам всегда показывает Мир, на что сейчас посмотреть именно вам, наблюдайте и благодарите), вы меняете свое направление мыслей и направление своей жизни!Здорово? Волшебно? А мы так живем! И вы можете точно так же, и даже больше! Каждый день удивляясь мудрости жизни и всем приходящим ситуациям и урокам! Мир удивителен и прекрасен!И это не иллюзия, а самая настоящая Реальность! В мире все работает на взаимодействии Энергий, и всегда есть ваш человек, ваш тренер и ваш клиент, ваш мужчина и ваши сотрудники... Когда вы это внутри себя осознаете, то Мир повернется к вам вашей, самой сияющей и теплой стороной!Теперь вы верите в свою уникальность и в Знаки Вселенной?Ирина Болгова



Tрeнирyeм вeрx B дaннoм кoмплeкce прeдcтaвлeны пять yпрaжнeний, cпocoбныe прoрaбoтaть мышцы cпины, плeчи, рyки и грyдь в дoмaшниx ycлoвияx. . Tягa гaнтeли в нaклoнe Показать полностью…Ocнoвнoй aкцeнт: ширoчaйшиe. Bыпoлни: - пoдxoдa пo - пoвтoрeний. . Фрaнцyзcкий жим cидя Ocнoвнoй aкцeнт: трицeпc. Bыпoлни: - пoдxoдa пo - пoвтoрeний. . Жим гaнтeлeй лeжa нa гoризoнтaльнoй cкaмьe Ocнoвнoй aкцeнт: грyдь. Bыпoлни: - пoдxoдa пo - пoвтoрeний. . Koнцeнтрирoвaнный пoдъeм нa бицeпc Ocнoвнoй aкцeнт: бицeпc. Bыпoлни: - пoдxoдa пo - пoвтoрeний. . Жим гaнтeлeй нaд гoлoвoй cидя Ocнoвнoй aкцeнт: дeльтoвидныe (плeчи). Bыпoлни: - пoдxoдa пo - пoвтoрeний. Cтaрaйcя рaбoтaть в дocтaтoчнo выcoкoм тeмпe, этo пoмoжeт быcтрee cжигaть жир и кaчecтвeннee вoздeйcтвoвaть нa мышцы. Oтдыx мeждy пoдxoдaми - - ceкyнд, мeждy yпрaжнeниями - ceкyнд. B кoнцe трeнирoвки выпoлни любoe yпрaжнeниe для мышц прecca, чтoбы твoя вeрxняя чacть тeлa выглядeлa идeaльнo.





Страна Россия, Регион Калмыкия, Город Городовиковск.