БДСМ Золотое

Хочу найти свою вторую половинку Ты должен быть добрым и ласковым Готовить я умею, на левоправо не хожу, о себе расскажу в лс

рецептов для позднего ужина с калорийностью менее ккал Правильный ужин - это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд: Сохрани себе Показать полностью…. Тушёная курогрудка в соевом соусе на грамм - .ккалБЖУ - ...Ингредиенты: Куриное филе г Морковь г Репчатый лук г Болгарский перец сладкий г Соевый соус мл Приготовление: . Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне. . Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь. . Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение минут. . Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус. . Перемешать и готовить ещё минут. . Овощное рагу с шампиньонами на грамм - . ккалБЖУ - ... Ингредиенты: Помидоры шт. Перец болгарский шт. Шампиньоны свежие г луковица Базилик (свежий) пучок Соль (и перец) по вкусу Приготовление: Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте. . Котлеты из курогрудки с грибами на грамм - ккалБЖУ - ... Ингредиенты: Куриная грудка (филе) г Шампиньоны г Соль, перец черный молотый, перец красный - по вкусу Приготовление: Филе и грибы измельчить в мясорубке или блендере. В сковороду налить воду, добавить соль и перцы ( так же возможны другие специи). Из полученного фарша сформировать котлетки и опустить в воду. Тушить с каждой стороны под крышкой на среднем огне по - минут. . Овощная запеканка на грамм - . ккалБЖУ - ..Ингредиенты: гр. кабачок, лук, морковь, помидор, соль, перец по вкусу, укроп (любая зелень), гр. сыр, Для соуса: -яйца, мл. молока, соль, перец по вкусу. Приготовление: Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на мин при гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на -. . Брокколи с куриной грудкой на грамм - . ккалБЖУ - Ингредиенты: отварные куриные грудки — гр брокколи — гр морковь — шт куриный желток — шт. оливковое масло — ст.л сок лимона — ч.л. соль по вкусу Приготовление: Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение минут либо приготовить в пароварке. Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. Сверху украсить потертым яичным желтком. Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи. Приятного аппетита