БДСМ Коломыя

Мне нужен такой мужчина, которого будут сводить с ума только два момента – Моё присутствие и Моё отсутствие. Всё остальное не для меня

ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ: УПРАЖНЕНИЕ «УЛИТКА Упражнение «Улитка подходит для работы: — со страхами; — тревогой, растерянностью, беспокойством о чем-то конкретном; Показать полностью…— не стабильным эмоциональным состоянием; — ревностью, обидой, злобой. — а также любым состоянием, которое вы можете более-менее дифференцировать и облачить в какую-то качественно-количественную форму. Упражнение "Улитка" для работы со страхами, тревогой, беспокойством Во время выполнения упражнение постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил, и если состояние позволяет - включите музыку. Подойдет, как музыка для релаксации, так и что-нибудь по динамичнее. Встаньте посреди комнаты, твердо упритесь ногами в пол, слегка подпружиньте на ногах, «слейтесь с землей, представляя, что ноги пускают корни в землю. Теперь вызовите в себе воспоминания о том, с чем будете работать (чувство, страх, переживание). Если это состояние беспокоит вас прямо сейчас – усильте его, немного «накрутив себя (мы же все умеем это делать – себя накручивать). Постарайтесь почувствовать, в какой части тела это состояние отзывается особенно остро. Теперь представьте себе, что это состояние (допустим, страх) лежит сейчас на ваших ладонях. Посмотрите на свои ладони. Сложите их лодочкой. Вот – ваш страх… он лежит на ладонях. Что чувствуете? Теперь сильно-сильно сожмите кулаки. Сожмите кулаки так сильно, как только можете Так, чтобы косточки побелели Со всей силы Приложите кулаки к той части тела, которая больше всего отзывается на состояние, с которым работаете (к голове или к диафрагме, к животу…). А теперь, начните сжиматься. Согнитесь пополам, опуститесь на пол, завернитесь максимально сильно, закручивая тело так, чтобы внутри оказались кулаки, прижатые к части тела, которая отзывается на проблему… Свернитесь в улитку Свернись так, чтобы вам было неудобно. Так, словно вас посадили в тесный мешок. Останьтесь в таком положении минут на . То есть настолько долго, чтобы вы смогли ощутить, до какой же степени вас все-таки ДОСТАЛО это состояние (страх, или что-то еще). Понаблюдайте за собой в скрученном состоянии. Понаблюдайте за сжатыми кулаками. Вот так, с таким маниакальным упорством, десять раз скрутив себя в узел, вы удерживаешь в себе ЭТО Этот страх или обиду, или ревность… Вам это нравится??? Через пять минут. А теперь начните разжиматься и раскручиваться из своего неудобного положения Медленно-медленно Настолько медленно, чтобы ваше тело насладилось каждым миллиметром освобожденной мышцы, каждым движением расслабляющейся конечности. Расслабляйтесь и разворачивайтесь Вы можете «расти вверх или расползаться по полу, главное, чтобы каждое ваше движение было осознанным и доставляло удовольствие. Попутно отслеживай и свои мысли. Возможно, по ходу выполнения этого упражнения вам придут в голову мысли о том, как решить свою проблему, что отпустить, а на чем сосредоточиться. Раскрывайтесь очень медленно. Если вы устали полежите неподвижно. И снова продолжите раскрытие. Пока вы двигаетесь, не разжимайте кулаки. Они должны разжаться в самую последнюю очередь И, наконец, полностью раскрывшись – медленно-медленно разожмите кулаки. И представьте, что выпускаете из них свое состояние, страх или проблему. Все… ее больше нет Если вы все сделаете правильно, на вас накатит блаженное расслабление и усталость. А самое главное, придет апатия по отношению к тому чувству или переживанию, с которым вы работали. И здесь самое главное не начать накручивать себя снова, вспоминая, что все-таки ж болело, все-таки ж мешало…, а просто принять и поверить в то, что вы можете жить без этой обиды, боли, ревности… Попробуйте, и вы удивитесь, как эффективно это работает Начиная лет с это упражнение может быть использовано для снятия детского страха или обиды. © Елена Шубина