БДСМ Барыбино

рада видеть раба у своих ног.
Ищу рабов для выполнения своих желаний.
Опыт в теме 2 года.
куколд, моральные унижения, фф, зд

Ошибиться может каждый. Признать ошибку – достойный. Попросить прощения – мужественный. Возобновить отношения – сильный.

Одно упражнение по минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело! Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка. Упражнение «планка уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.Показать полностью… В чем-то это упражнение напоминает отжимания. Но «планка — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими. Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое вы тратите на него в течение -х недель. В первые дни Вы начинаете с -ти секунд, а под конец должны продержаться минуты. В конечном итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Вот инструкция, что и как надо делать: Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение дней. График: День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — Отдых День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — Отдых День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — Отдых День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — секунд День — Отдых День — секунд День — секунд День — Держаться столько, сколько сможете! ВНИМАНИЕ: Если у Вас есть проблемы с позвоночником или суставами, растяжения или повреждении мышц, болевые ощущения - обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом любых упражнений!

Привет, неспящие:-))) А у нас — чат Поболтаем на рассвете о смысле жизни и любви? :-))) Заходи к нам —> Статусы | цитаты | афоризмы или к нашему доброму другу —> Сагитычу, забавные картинки поглазеть, да пообщаться душевно в комментах Доброй ночи))