Самое большое БДСМ сообщество
Анастасия, 27
 
Алексей, 27
 
Оля, 25
 
Ксюша, 30
 
Вика, 34
 
Кристина, 26
 
Наташа, 26
 
Максим, 45
 
Альбина, 33
 

БДСМ Айкино

Catrine, 22
БДСМ Айкино
Виталий, 43
Валера, 56
Tosha, 45
Aleks, 47
Angelll, 24
Алексей, 40
Miss Julie, 30
Эдгар, 33
Марта, 27
Влад, 48

БДСМ Айкино (BDSM)

La, 39
БДСМ Айкино (BDSM) БДСМ Адзьвавом
Евгений, 32
Алексей Лена, 43
Владимир, 41
Агата, 31
Yordi, 29
Katia, 28
Sky, 39
Alex, 46
Сергей, 47
Кирилл, 56
Саша, 28

Госпожа Айкино

Ева, 29
Госпожа Айкино БДСМ Абезь
Владимир, 31
Sinsay, 26
Batler, 29
Anna, 33
Artem, 47
Алиса, 30
Андрей, 30
Борис Александрович, 44
Sergei, 45
ProSpb, 30
АлексейКарина, 48

Домина Айкино

Fiks, 50
Домина Айкино БДСМ Печора
Сергей, 39
Deni, 24
Vlad, 50
Ирина, 43
Алекса Вилл, 24
Артем, 39
Шамиль, 39
HgarianSlave, 45
Личка, 34
Семён, 34
Milashka, 36

Раб Айкино

Александр, 49
Раб Айкино БДСМ Усинск
АннаСергей, 41
Александр, 31
Аврора, 25
Margo, 30
Августина, 26
Руслан, 47
Maxx, 40
Нижнее чмо, 44
Карина, 29
Кирилл, 30
Сергей, 57

Рабыня Айкино

Andr, 46
Рабыня Айкино БДСМ Воркута
Госпожа Анастасия, 40
Дмитрий, 33
Кристина, 33
Дима, 28
Artem, 32
Andrey, 31
Максим, 32
Алекс, 36
Eva, 50
Анна, 21
Стас, 27

Господин Айкино

Гурум, 45
Господин Айкино БДСМ Ухта
Анна, 38
Степан, 36
MissLina, 29
Антон, 20
Лоцман, 54
Илья, 45
leo, 66
Ленс, 21
Артур, 39
Анастасия, 49
вова, 30

Хозяин Айкино

Олег, 32
Хозяин Айкино БДСМ Сыктывкар
Sofya, 26
Лара Валя, 34
Valera, 37
Serg, 29
Игнат, 24
Андрей, 32
zzz, 20
Che, 39
Cumintempore, 36
Мв, 42
Константин, 37

Ищу в Айкино БДСМ

Киска, 41
Ищу в Айкино БДСМ БДСМ Яранск
Сергей, 47
Александр, 52
Дмитрий, 37
Юрий, 37
SV, 37
Алиса, 25
Asmodey DeVinter, 46
Фауст, 49
Ivan, 51
Ash, 30
Игорь, 34




Привет
Послушную
Тебе понравится
Удушение, порка, шибари



Молодая неопытная пара(МЖ), хочет попробовать МЖМ, с адекватным партнерам до лет, писать в л.с, отсеим кондидатов по реальным фотографиям. прикрепляем фото-----------Объявление от: Сергей-И-Наталья Семейная-ПараВсе пары: с Тамбова: #Тамбов@datingtambov



Mиocтимyлятoр мышц Abgymnic. Уpeпляeт мышцы пресса!Cжигаeт лишний жир!Эонoмит вpeмя! Oплата на почте! Ф и СHГ. ри заазе сегодня СИД % !Жми .ccvVtrx



Спать мало, но правильно? Общая теория Вы слышали, что взрослому человеку нужно часов, чтобы выспаться, а ребенку - ? Забудьте. Это неправда. Если Вы встречаете человека, которому достаточно спать в два раза меньше — это не зомби и не супермен. Просто у него правильный режим и распорядок жизни.Показать полностью… Если вкратце, то сон включает следующие фазы: Легкая дрема, это когда Вы, например, засыпаете перед монитором или под голос лектора, а когда очнулись — прошло уже минут. Вторая фаза — сон уже полноценный, но неглубокий. Характеризуется редкими всплесками мозговой активности. Врачи говорят, часто в этой фазе «мозг пытается вырубить сам себя. Третья фаза — глубокий сон. Самая важная часть сна. В нем мозг и организм расслабляется, происходит самое интенсивное восстановление ресурсов организма. Сердцебиение замедляется, температура тела падает. Мозговая активность практически отсутствует. Четвертая фаза — фаза быстрого сна. По-английски она называется Rapid Eye Movement, потому что, утверждают специалисты, в этой фазе зрачок глаза как бешеный бегает туда-сюда под веком. В этой фазе также происходит отдых организма, но не такой интенсивный, как в фазе глубокого сна. В % случаев именно в этой фазе Вам снятся сны. Это не все, что требуется знать в этой части. Во-первых, хотим заострить Ваше внимание на влиянии температуры тела на Вашу активность и сонливость. Зависимость простая: выше температура (естественно, в разумных пределах) — выше Ваша активность. Если Вы думаете, что у человека в течение дня держится температура , — Вы ошибаетесь. Она скачет достаточно сильно, порой амплитуда составляет до двух градусов (скажем, с до Отсюда вывод. Днем температура должна быть высокой, чтобы хорошо работал организм, ночью — низкой, чтобы мозг мог больше насладиться фазой глубокого сна. И напоследок достаточно важная вещь — мелатонин. Слышали про такой гормон? Находится в эпифизе и, в чуть меньшей степени, в сетчатке глаза. Если вкратце описать его влияние на нашу тему: чем больше его выделяется, тем больше нам хочется спать. А выделяется он, когда наши глаза находятся в условиях недостатка света (поэтому его иногда называют vampire hormone). А на ярком свету он, соответственно, разрушается. Итак, сам режим . Постоянный график сна Каждый день советуем вставать в одно и то же время. Если по рабочим дням Вам нужно вставать в утра, то и в выходные необходимо делать то же самое. Хотя бы примерно. Не в шесть, так в семь — полвосьмого точно. Тут причина простая. Организм «привыкает вставать в одно и то же время + спать одно и то же время. Не забудьте то, что описано в общей теории насчет времени пробуждения. Проснуться надо в фазе быстрого сна. Как Вы ее найдете? Просто попереставляйте в течение недели будильник туда-сюда на -- минут. И Вы точно найдете время, когда Вам очень легко встать. . Зарядка по утрам Серьезная зарядка, не отстойные приседаний, нагибаний к полу и пресса. Серьезные упражнения, которые заставят Вас вспотеть (не забудьте принять душ после). . Хозяин, нужно больше света Да, нужно много сильного, яркого света. Желательно естественного солнечного, при невозможности - яркий (естественно, не слепящий) свет на рабочем месте. На свету разрушается мелатонин, спать хочется меньше. Если работаете не в самых лучших условиях освещенности, ходите на обед куда-нибудь на воздух (ну, не в - на улице, конечно). . Требуется физическая активность в течение дня Ну, если у Вас есть возможность сделать пробежку после работы (или во время? вообще класс), сходить в тренажерный зал или бассейн. . Пить много воды Организму требуется много воды. Как минимум пара литров в день только для нормальной работы почек и печени. Когда организму всего хватает, во время сна он может достаточно расслабиться. . Не употреблять: алкоголь, никотин, кофеин, энергетики. Вышеперечисленные веществажидкости очень отрицательно влияют на Вашу систему сна. Организм не может расслабиться во время сна, а если сильно сидеть на последних двух, то без них организм уже не сможет собраться. Так вот просто и не поэтично. . Если в обеденное время тянет в сон, поспите… минут . Максимум . Именно так. Днем вполне можно и вздремнуть, если уж невтерпеж. Главное, проснуться до того, как Ваш организм вошел в фазу глубокого сна. Иначе весь оставшийся день насмарку. Наверняка Вам знакома ситуация, когда Вы легли и отлично поспали днем, а все равно ходите разбитый(-ая). В фазе быстрого сна, на который Вы и должны в данном случае делать упор, организм тоже неплохо отдыхает и расслабляется. Кстати, в сон клонит именно после обеда, в это время у большинства людей происходит небольшой спад температуры тела.





Страна Россия, Регион Коми, Город Айкино.

Служба поддержки
Сейчас на сайте
Поиск
Забыли пароль?